最近颈部不舒服，去医院就诊说是颈椎不太好，日常怎么进行预防？

颈椎处于脊柱最上段，其体积较小，但却承担着整个头部的重量，同时也是活动最为频繁的阶段。

患者颈部不舒服？

颈椎病非常常见，但患者和患者之间的区别却很大，其表现方式多种多样，很难进行完全的定义。

但这名患者自述颈部不适，那么也就说明没有其他部分的异常，这名患者可能只有颈肩酸痛，这是轻度最轻的颈椎病患者，或者说是潜在患者，对于此类患者，我们在临床上称之为颈型颈椎病，这些患者由于没有压迫到神经，所以症状较为单一，也可以通过保守措施进行治疗，不建议手术。

患者的异常症状源于椎间盘的退行性病变，导致的一些病理性改变，随着时间的推移可能会影响到周围组织，比如说神经根、积水、交感神经等，对于此类患者需要通过核磁、X光检查进行寻找。

想要预防，首先需要明白颈椎病的诱发因素！

1，高龄：虽然说颈椎病低龄化趋势越来越明显，但高龄依然是高危因素，年龄越大，椎间盘的含水量越少，弹性也会越来越低，中间的纤维也会逐渐出现一些裂隙，发生一些病理性变化。

2，劳损：颈椎是活动最频繁的关节，每天都需要频繁的活动，低头玩手机、不良睡眠姿势、躺着阅读书籍、空调直吹受凉等，长期如此会加大颈椎病的受损程度，逐渐发生慢性损伤。

3，外伤：各类扭伤、挫伤、突然性的体位变化都可能对颈椎存在损伤，导致颈椎病的发生。

如何预防颈椎病？

1，保持正确姿势，坐姿、睡姿等。

2，经常活动颈椎，避免肌肉僵硬。

3，注意颈椎保暖，避免过度受凉。

4，注意双肩受力平衡，不要单侧负重。

5，增强体育锻炼，强化颈部肌肉。

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