健康：每天玩手机4小时，8年后开刀换骨！颈椎病，如何预防？

严重的颈椎问题，是怎么产生的呢？

答案估计你也想到了：

低头玩手机。

而这种情形并不少见！平时除了睡觉，基本手不离电子产品的李先生，也因为这个原因，进了手术室。

低头，就是在脖子上架个娃

2015年，央视《是真的吗》节目记者，采访了清华大学力学专家高云峰，高云峰设计了一套人体模型，用来模拟颈椎承受的力量。

实验发现，低头的角度越大，颈椎承受的力量越大。

当低头族低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物，相当于脖子上挂了两个大西瓜。

当你低头60°时，——相当于脖子上坐了个七八岁的小孩，如此日积月累下来，就会导致颈椎曲度变直、椎体退变；椎动脉屈曲、叠压、扭转；椎间盘突出，神经根或脊髓受压，从而形成器质性颈椎病。

低头不止伤颈

下面就最常见的“低头成瘾”并发症。

1

视力下降

手机是对眼睛伤害最大的电子产品，它的彩色屏幕小，字体小，与眼睛的距离也近，再加上手机呈现的内容丰富，眼睛长期处于高度集中的状态，会产生加倍的疲劳感。

2

腱鞘炎

在玩手机时，拇指活动频繁，增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦。

这种反复的过度摩擦会导致拇指腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，腱鞘肿胀，压迫筋腱，表现为局部疼痛、触痛，以及手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动。

3

腰椎间盘突出

半躺着玩手机，除了出现颈椎问题以外，还可能导致腰椎间盘突出等其他症状。半躺着看手机，影响人们的腰椎健康，很容易患上腰椎间盘突出症。

4

长皱纹

长时间盯着手机屏幕时，脸始终朝下，身体也处于弯腰状态，这样的姿势是脸部肌肉衰弱的罪魁祸首，并且脸颊、下巴等整个脸部肌肤都会出现皱纹，变得松弛。这就是常说的“手机脸”。

每天5分钟，远离颈椎病

虽然，预防“低头并发症”的最好方法就是不低头，但是，对当代年轻人来说，大多时间都不得不伏案工作。

颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。

因此，各位职场人士是颈椎病的高发群体，最好的预防就是每天抽空活动一下。

每天5分钟，解救颈椎↓↓↓