李国民:颈椎病脖子转动痛,该怎么治疗?

文 / 李国民医生
2019-08-30 12:28

李国民:颈椎病脖子转动痛,该怎么治疗?

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第488篇原创文章。

一、你的脖子有转动痛吗?

昨天有一位朋友,在我的文章下面留言说:她颈椎有炎症,然后吃了一周的消炎药,确实也不痛了

但是脖子早上起床的时候,还是会有僵硬感、往后转动还是会疼痛,问李医生我该怎么办?

脖子的僵硬、疼痛是非常常见的,如果你不能有好的方法缓解,那么这个疼痛、僵硬会一直持续下去。

也许你可能有一段时间,你没有不舒服或者好了,但是你一定要小心,因为有可能它再一次发作的时候,就是会让你措手不及。

因为这种脖子僵硬疼痛,它出现问题,有时候它会突然性的,爆发性的加重。

而且它会一次比一次严重,这也就是为什么我建议你要早些治疗。

所以你必须要找对方法,其实最主要的是2个问题,会引起这个脖子的僵硬、疼痛。

1、小关节错位2、筋膜的问题

你的治疗方法就需要按照这2个方向去做,纠正你的小关节错位,松解你的筋膜

只要你的方向是对的,那么你后期的治疗肯定是对的,我建议你不要去吃太多的药物,因为药物可能会,尤其是止痛药它会掩盖你这些真正发病的位置。

除非是你的疼痛非常非常的厉害,非常非常的严重,那么我也是建议吃止痛药的。

你的这种脖子转动疼痛,是怎么治疗的?

二、为什么你的脖子会转动痛?

1、你没有注意避免不良的姿势

基本上你出现脖子转动疼痛,它绝对不是一两天形成的,它的形成肯定是有个过程,只不过在这个过程中,你没有引起重视。

想想你第1次出现这种脖子转动疼痛的时候,你回想一下,你当初有没有出现脖子的咔嚓一下,或者咔咔响。

或者第1次你感觉脖子又酸酸的,做下热敷就好了。这个时候你有去注意你的颈椎不良姿势吗?

我估计你没有,因为我几乎天天都在大街上看到,很多人是低着头刷手机在走路的,公交站台旁边几乎每一个人都在刷手机。

你根本就没有引起重视,对你的颈椎姿势问题从来没有去纠正。

2、缺乏足够的自我锻炼

你每天都伏案工作,低头工作,或者刷朋友圈的动作,我相信一般不会少于一个小时。

我只是想问你一句,你有超过半个小时的自我锻炼吗?或者说十几分钟。

我估计你绝对没有,即使有,也不会每天坚持做,对吗?

3、没有治疗对。

其实这一块也是比较重要的,因为很多的颈椎病出现疼痛的时候,都没有治疗对。

你基本上会选择的方法,是贴膏药按摩或者吃药。

这种绝对不是终结颈椎病最佳的方法,所以你没有治疗对,你的这个疼痛就会反复的发作。

最终的话,你这个脖子转动受限,没办法得到很好的缓解。

你的治疗方法是什么?

三、如何解决颈椎病脖子转动痛?

1、治疗方法需要选择对

这里给你推荐的方法主要是两个方向。

如果你找不到的话,我建议你可以多找几次。多换几家医院,或者直接问医院内部人员肯定知道。

1)松解筋膜

给你推荐的主要是筋针,或者浮针,还有超声波的治疗,我认为这个办法是最好的。

2)纠正小关节错位

我在这里给你推荐的是,美式整脊和中医正骨,个人比较推崇美式整脊,因为美式整脊相对而言比较容易接受一些。

其实你直接可以先在网络上面搜索这个方法,然后搜你的地名+治疗方法,其实你就可以在你们当地找得到。

非常简单!

2、自我锻炼

自我锻炼的方法,这里其实我最想说的不是,说去做一些纠正姿势,有姿势的话靠你自己,我这里主要是要强化你的颈椎力量。

因为你出现疼痛和僵硬,是因为你颈椎深层的肌肉无力了,你表层的肌肉在代偿用力,所以它才会出现这种僵硬疼痛。

给你推荐的是,眼球训练。

第1步,在墙壁上面与眼球同高的位置,画一个实心的圆点,大小粗细就是大拇指这么粗,距离你的眼睛是1米。

第2步,水平方向。向左向右来回,转动你的脖子。记住你的眼球是不能离开那个与实心的圆点。

第3步,转动的幅度30度左右,速度中尽量慢一点。

其实这里面最关键两个点就是,你在做这个自我锻炼的时候,眼球是不能离开这个实心的圆点。

另外一个就是你转动的速度,要尽量的慢、尽量慢。

3、避免不良姿势。

你的不良姿势主要是你的一个低头的动作。或者是半躺在床上玩手机,这种都是不利于你的这个颈椎的。

其实最好的,就是尽量去少做。

当然如果你能有一些自我纠正,解决姿势的锻炼方法是最好的。没有的话,你尽量去避免这些动作就可以了。

4、加强运动训练

这里的运动,我给你推荐的是游泳。

针对颈椎疼痛这一块,游泳的话,它对于你颈椎的一个活动是非常好的。

且还有个水疗的作用效果在里面,颈椎在水里面是非常非常放松的,有利于颈椎的一个自我调节。

如果做不到,那么我建议每天步行8000步以上。

我很早的时候就给你推荐过这个方法,但是你可能从来都没有去做。

5、颈椎病饮食

颈椎病饮食主要是因为你这个疼痛,持续时间久了之后,很多的局部的供血会差很多。

你经常问李医生我,颈椎病的饮食该怎么吃,其实是非常简单,主要是以下几点。

首先,你要减少这个面食类的食物的摄入,也就是说米大米和面食可以少吃一点,可以用五谷杂粮代替,每天125克。

其次,你要补充充足的维生素b。因为你的大脑代谢、肠道营养都非常需要这种物质。你可以从植物水果中去摄取是比较多的,你每天水果的量至少要250克以上。

最后,我希望你能够补充一些微量的元素,微量元素是人的身体中必须的,而又常常缺少的。

一个是植物硒,另一个就是镁元素。

尤其是针对现在这种亚健康人群非常多。这两种微量元素是非常重要的?

你有做到这些吗?