李国民：颈椎病脖子转动痛，该怎么治疗？
李国民：颈椎病脖子转动痛，该怎么治疗？
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第488篇原创文章。
一、你的脖子有转动痛吗？昨天有一位朋友，在我的文章下面留言说：她颈椎有炎症，然后吃了一周的消炎药，确实也不痛了
但是脖子早上起床的时候，还是会有僵硬感、往后转动还是会疼痛，问李医生我该怎么办？
脖子的僵硬、疼痛是非常常见的，如果你不能有好的方法缓解，那么这个疼痛、僵硬会一直持续下去。
也许你可能有一段时间，你没有不舒服或者好了，但是你一定要小心，因为有可能它再一次发作的时候，就是会让你措手不及。
因为这种脖子僵硬疼痛，它出现问题，有时候它会突然性的，爆发性的加重。
而且它会一次比一次严重，这也就是为什么我建议你要早些治疗。
所以你必须要找对方法，其实最主要的是2个问题，会引起这个脖子的僵硬、疼痛。
1、小关节错位2、筋膜的问题
你的治疗方法就需要按照这2个方向去做，纠正你的小关节错位，松解你的筋膜
只要你的方向是对的，那么你后期的治疗肯定是对的，我建议你不要去吃太多的药物，因为药物可能会，尤其是止痛药它会掩盖你这些真正发病的位置。
除非是你的疼痛非常非常的厉害，非常非常的严重，那么我也是建议吃止痛药的。
你的这种脖子转动疼痛，是怎么治疗的？
二、为什么你的脖子会转动痛？1、你没有注意避免不良的姿势
基本上你出现脖子转动疼痛，它绝对不是一两天形成的，它的形成肯定是有个过程，只不过在这个过程中，你没有引起重视。
想想你第1次出现这种脖子转动疼痛的时候，你回想一下，你当初有没有出现脖子的咔嚓一下，或者咔咔响。
或者第1次你感觉脖子又酸酸的，做下热敷就好了。这个时候你有去注意你的颈椎不良姿势吗？
我估计你没有，因为我几乎天天都在大街上看到，很多人是低着头刷手机在走路的，公交站台旁边几乎每一个人都在刷手机。
你根本就没有引起重视，对你的颈椎姿势问题从来没有去纠正。
2、缺乏足够的自我锻炼
你每天都伏案工作，低头工作，或者刷朋友圈的动作，我相信一般不会少于一个小时。
我只是想问你一句，你有超过半个小时的自我锻炼吗？或者说十几分钟。
我估计你绝对没有，即使有，也不会每天坚持做，对吗？
3、没有治疗对。
其实这一块也是比较重要的，因为很多的颈椎病出现疼痛的时候，都没有治疗对。
你基本上会选择的方法，是贴膏药按摩或者吃药。
这种绝对不是终结颈椎病最佳的方法，所以你没有治疗对，你的这个疼痛就会反复的发作。
最终的话，你这个脖子转动受限，没办法得到很好的缓解。
你的治疗方法是什么？
三、如何解决颈椎病脖子转动痛？1、治疗方法需要选择对
这里给你推荐的方法主要是两个方向。
如果你找不到的话，我建议你可以多找几次。多换几家医院，或者直接问医院内部人员肯定知道。
1）松解筋膜
给你推荐的主要是筋针，或者浮针，还有超声波的治疗，我认为这个办法是最好的。
2）纠正小关节错位
我在这里给你推荐的是，美式整脊和中医正骨，个人比较推崇美式整脊，因为美式整脊相对而言比较容易接受一些。
其实你直接可以先在网络上面搜索这个方法，然后搜你的地名+治疗方法，其实你就可以在你们当地找得到。
非常简单！
2、自我锻炼
自我锻炼的方法，这里其实我最想说的不是，说去做一些纠正姿势，有姿势的话靠你自己，我这里主要是要强化你的颈椎力量。
因为你出现疼痛和僵硬，是因为你颈椎深层的肌肉无力了，你表层的肌肉在代偿用力，所以它才会出现这种僵硬疼痛。
给你推荐的是，眼球训练。
第1步，在墙壁上面与眼球同高的位置，画一个实心的圆点，大小粗细就是大拇指这么粗，距离你的眼睛是1米。
第2步，水平方向。向左向右来回，转动你的脖子。记住你的眼球是不能离开那个与实心的圆点。
第3步，转动的幅度30度左右，速度中尽量慢一点。
其实这里面最关键两个点就是，你在做这个自我锻炼的时候，眼球是不能离开这个实心的圆点。
另外一个就是你转动的速度，要尽量的慢、尽量慢。
3、避免不良姿势。
你的不良姿势主要是你的一个低头的动作。或者是半躺在床上玩手机，这种都是不利于你的这个颈椎的。
其实最好的，就是尽量去少做。
当然如果你能有一些自我纠正，解决姿势的锻炼方法是最好的。没有的话，你尽量去避免这些动作就可以了。
4、加强运动训练
这里的运动，我给你推荐的是游泳。
针对颈椎疼痛这一块，游泳的话，它对于你颈椎的一个活动是非常好的。
且还有个水疗的作用效果在里面，颈椎在水里面是非常非常放松的，有利于颈椎的一个自我调节。
如果做不到，那么我建议每天步行8000步以上。
我很早的时候就给你推荐过这个方法，但是你可能从来都没有去做。
5、颈椎病饮食
颈椎病饮食主要是因为你这个疼痛，持续时间久了之后，很多的局部的供血会差很多。
你经常问李医生我，颈椎病的饮食该怎么吃，其实是非常简单，主要是以下几点。
首先，你要减少这个面食类的食物的摄入，也就是说米大米和面食可以少吃一点，可以用五谷杂粮代替，每天125克。
其次，你要补充充足的维生素b。因为你的大脑代谢、肠道营养都非常需要这种物质。你可以从植物水果中去摄取是比较多的，你每天水果的量至少要250克以上。
最后，我希望你能够补充一些微量的元素，微量元素是人的身体中必须的，而又常常缺少的。
一个是植物硒，另一个就是镁元素。
尤其是针对现在这种亚健康人群非常多。这两种微量元素是非常重要的？
你有做到这些吗？