保护颈部“生命线”！别再“谋杀”颈椎， 摧毁身体健康

低头刷手机、久坐伏案工作，早已经成为我们生活的常态。长时间的不正确坐姿、或是疲乏劳累，颈椎缺少活动等，正在让我们的颈椎“生理曲度“慢慢消失

颈椎生理曲度

从侧面看，人体在端坐或站立的时候，颈部似乎是直的，其实，包绕于内的颈椎并不是直的，在其中段，有一个向前凸出的生理弧度。医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。

通过X光上的颈椎显像：沿此曲度走，在各个颈椎体后缘都有形成连续、光滑的弧形曲线，医学上称之为颈椎曲度。

颈椎生理曲度消失，就是”颈椎颈椎生理曲度变直“或”颈椎生理曲度反弓“它会导致颈肩疼痛，体质变差，严重的甚至影响走路，导致瘫痪！

颈椎生理曲度变直有哪些“可怕”的症状？

1.颈部疼痛

颈椎前后的肌肉力量不平衡，导致部分颈部肌肉被过度拉伸，从而出现肌肉劳损或撕裂，导致颈部疼痛。

2.手麻、手部无力等症状

颈椎的生理曲度可以将头部重量均匀分布给每个椎骨和椎间盘，减轻颈椎承受的压力。

一旦颈椎的生理曲度变直，头部的重量不再被颈椎前凸来缓冲和平衡，将会直接增加颈椎间盘承受的压力，加剧椎间盘的磨损更容易出现椎间盘突出。

当突出的椎间盘刺激压迫神经时，很容易引起手麻或手部无力等症状。

3.头痛、头晕等大脑供血不足症状

在颈椎上，为大脑供血的重要血管需要从颈椎间孔穿过。

有研究指出，在颈椎生理曲度变直患者中，颈椎骨与椎骨之间的距离变窄，从椎间孔穿过的血管被压迫，导致血管直径变小，血流量较少且慢。

这会直接影响大脑供血，导致头痛、头晕等大脑供血不足等症状。

变直的颈椎生理曲度还能恢复吗？

如何恢复颈椎的生理曲度？

改掉不良习惯

（1）改掉办公或学习时的不良姿势。

（2）不要长时间低头玩手机，如果非要玩，请把手机抬高至胸部及以上位置，以避免看手机时长期低头。

2.选择合适的枕头

枕头不要太高，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯装填量要适当，要保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

3.防止外伤与落枕

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

4.加强颈背部肌肉锻炼

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展，可以经常参加以下活动：游泳、打羽毛球、放风筝、瑜伽等！

办公室族们在工作时如何来预防颈椎生理曲度变直呢？
第一点，头部姿势很重要。在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前 倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10~30度的斜面工作 板，更有利于坐姿的调整。

第二，就是应在1~2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒 钟，尔后双肩向上坚持3~5秒钟，重复6~8次。广大白领治颈椎生理曲度变直的方法就是，大家也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚 持5秒钟，重复3~5次

第三，对于年轻患者，可练习游泳，蛙泳最好，不过，颈椎病人也应该注意避免受寒，故进入泳池前应做好充分准备运动，进入泳池后立即进行蛙泳，停止蛙泳后应立即上岸穿衣，避免长时间呆在泳池内而感受寒湿。
纠正颈椎生理曲度一定要坚持上述方法3-6月，才会好的效果，并且建立好的习惯。

颈椎生理曲度变直，与生活方式关系极为密切，只有对这个健康问题有一个初步了解，才能全面分析其症状。

以上都是容易诱发颈椎生理曲度变直的原因，需要我们在日常生活中尽力去避免。及早认识发现，有助于大家及早采取措施，及早恢复正常的生活。