颈椎怕三件事，不注意就会颈椎痛！

现在很多人都会有颈椎病，随着手机的普及，每个人都有手机，时刻都在玩手机，越来越多人成为低头一族，时时刻刻在伤害着自己的颈椎，时间一长会变得非常严重。

但是我们生活中伤害我们颈椎的元素非常多！很多不经意的生活习惯对颈椎的危害谁非常大的，大多数人是不了解的，但是到了解的时候就晚了。

我们一起来了解一下那些习惯对我们的颈椎伤害很大。

第一：过度按摩

很多人颈椎疼痛就喜欢按一按揉一揉。我们的颈椎部分是非常脆弱的，也有一部分人群颈椎痛会用力敲打我们的颈部，这些做法都是错误的，按摩颈部的力度不能过大，更不能用力敲打我们的颈部，非常容易伤害到我们的颈椎。

第二：紧急拉伸

很多人有低头打瞌睡的习惯，此时颈部没有支撑，肌肉是处于放松的状态，长时间的低头会压迫我们的颈椎，所以都会醒后会发现我们的颈椎是非常的不舒服的，甚至会感觉到疼痛，我们幻想一下如果我们是在车里打瞌睡，遇到急刹车的时候我们身体会有惯性是非常容易伤害到我们的颈椎的。

第三：负重过大

人的颈椎过度前倾一寸，我们的颈椎承受的压力会增加一倍，当我们低头六十度的时候，就相当于给我们的颈部挂上一个大西瓜，长期低头玩手机对我们的颈部危害有多大就可想而知了。

适当放松颈部，保护我们的颈椎。

长期保持同一个姿势会使我们的颈椎过度劳累，这也就是为什么学校里面为什么会有课间休息，就是为了适当放松保护我们的颈椎部分。

给大家推荐几种缓解颈椎的小方法。

1、抬头低头

一边仰起脖子一边吸气，仰到最大限度的时候闭气，停留几秒钟，然后一边吐气一边低头，到最大限度同样停留几秒钟后，还原。

2、左右摇摆

一边吸气，脖子一边向左弯曲，停留几秒钟后，一边吐气一边还原，右边也如此。

​3、转头

一边吸气，脖子一边朝左后方旋转，并且微微抬起下巴，停留几秒钟后，一边吐气一边还原，右边也如此。

这些扭动，有助于调节肌肉机能、增强颈部弹性，从而缓解酸痛，对脖子大大有帮助。

祝大家身体健康！