1个矿泉水瓶，是颈椎病患者的福音，学会怎么用，头晕手麻也拜拜

现如今，颈椎病正在呈逐年增多并逐渐年轻化的趋势，不知不觉中我们身边出现了越来越多的颈椎病患者，上至几十岁老人，下至几岁儿童。也许有一天，我们也会成为其中一员。因此预防措施一定要做好，防止给病痛来带身上的机会！

颈椎病的发病先兆：

1、反复出现落枕，颈部时有紧、硬之感，常为颈椎病的早期信号。

2、改变头部时出现头颈部隐痛，并伴有不明原因的手指胀麻，则为神经根型早期信号。

3、转动头部时，出现轻微不适，或较短暂性眩晕，往往是椎动脉型的先兆。

4、若出现头痛、头晕，颈部不适，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症状，则考虑为交感神经的先兆。

5、如不明原因的下肢麻木、无力，步履蹒跚，以及颈部疼痛，排便无力，应考虑脊髓型的可能。

导致颈椎病出现的原因：

1、不良的姿势，如瘫在沙发上看电视、手机，坐睡在车上，这些都容易对颈部肌肉造成损伤。

2、趴桌子上睡觉，午休的时候很多人喜欢趴桌子睡觉，殊不知这样会对颈椎的生理曲线不利，长期下去会改变颈椎生理曲线。

3、受冷、受寒，很多年轻人喜欢贪凉或者女性喜欢穿吊带装，这些极容易让颈部肌肉产生痉挛、萎缩，从而引发颈椎病。

4、睡眠不好，如床垫过软，枕头过高都宜造成颈椎问题，应该选择适中硬度的床垫和选择高度约9-16厘米的枕头，这样有利于缓解颈椎疲劳。

如何调理颈椎病？

使用前须知：此方为搜集于民间的偏方，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

矿泉水瓶+毛巾

准备材料：一个矿泉水瓶，一条干净的毛巾。

使用方法：

1、将矿泉水瓶装满热水，用毛巾包一下；

2、再仰脸躺在床上，把瓶子横着放到脖子下面，就这样仰躺30分钟，每天1到3次，坚持半月左右。

功效：矿泉水瓶的形状有助于恢复颈椎正常的生理弯曲度，对于不良坐站姿引发的颈椎疼痛，有很好的理疗作用。不过只适合轻度颈椎患者，需要针对自己的症状酌情使用。

颈椎病怎么锻炼？

1、游泳

游泳的时候为了方便呼吸，头部是仰起来的，这个时候水的压力也会按摩颈椎部位，加上头部的抬起力量，可以对颈椎有很好的舒缓作用，这个锻炼适用于所有人。

2、打羽毛球

这个锻炼方法不太适合老年人，但对年轻人、学生、白领人士非常适合，不仅活动颈椎，而且活动肩膀、腿部等多器官，是一种有氧性的综合性锻炼。

3、静坐锻炼头部运动

比如，前后左右的点头摇摆头部，不停的仰头做后伸性锻炼，都是非常不错的锻炼方法。

如果你有颈椎、腰椎、膝关节疼痛的一些问题，可以找我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。

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