10年前40岁男子，血压170/100mmg，不戒烟，不运动，更不控制饮食

而下面说的则是10年前40岁的小郭，血压达到170/100mmg，因为仗着自己年轻，也不吃药，也不控制饮食，更不运动戒烟。

如今10年过去了，小郭已经是50岁的人了，年龄也不小了。

可就在一个月前，胸口突然疼痛起来，向后背放散，每次都要忍受着10分钟的疼痛，甚至痛到出汗。

当时找人看过，说是心肌缺血，吃了几天药不管用，就到医院去诊治，医生说是心绞痛，让他住院。

可他觉得没那么严重，就让医生开了点药吃了一周，血压变成120/70，心率60次。

但胸痛并没有完全好，还是反复发作，最终还是住院了，期间又做了造影。

显示右侧血管狭窄70%，左前方狭窄60%，左后方狭窄99%于是就在左后方旋放一枚支架，胸痛就在也没犯了。

其实本来是只要控制好血压，就能健康生活了，也不用住院放支架了，真是想后悔也不行了。

预防高血压，养好血管，这4件事，提前做好

第一件：勤测量血压

其实人体的血压状况，在日常的生活中，也要时刻注意测量，避免严重后果的发生。

因此建议大家每天在6~9时，17~20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。减少血压升高的几率。

第二件：经常喝茶

茶是血液最好的稀释剂，在日常生活中，养成经常喝茶的好习惯，可以有助于血管健康，降低高血压和降低脑出血的风险。

而且是出自于《饮膳正要》的九草平衡茶，由九中植物组成的养生茶。分别是牛蒡、玉米须、苦荞、桑叶、决明子、火麻仁、丁香、麦芽、菊花搭配在一起。

平日坚持泡水喝，不仅对高血脂、高血糖、高血压的治疗和改善作用，还能预防脑出血的发生。

第三件：戒掉烟酒

首先烟酒的危害大家是知道的，烟，里面含有尼古丁和一氧化碳。

长期抽烟，会使人体的中枢神经和交感神经处于兴奋状态，心率加快。

同时促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。

而长期喝酒，会导致动脉硬化，加重高血压，还会引发中风。

喝一杯白酒（2两），必定会引起心率加快，血压上升，长期饮酒会成瘾，形成恶性循环。

第四件：勤运动

运动是最直接缓解降血压的方法之一，血压过高者应该通过散步、打太极拳、慢跑、打球等一些有氧运动，来控制自己的血压。

这样即便是很简单的运动，只要每天坚持半个小时左右的运动，就可以有效缓解血压升高。