长期喝酒也会导致痛风发作？为了管住嘴，他制定了这5个目标

余先生，痛风病史11年。跟很多人不一样，他的生活方式很健康，平时海鲜吃得少，老火汤也不爱喝，除了一点--爱喝酒。

一开始医生让他戒酒，余先生打着“宁可戒饭不戒酒”的口号，自称“宁死不屈，坚持抗战8年”，他觉得白酒嘌呤含量不高，怎么会导致痛风呢？

酒类诱发痛风，主要是因为以下两点：

1.酒精进入人体内，代谢过程会消耗大量水分，使血液中尿酸的浓度增加，导致痛风的发生。

2.酒精会代谢生成乳酸，人体排泄乳酸和尿酸的机制类似，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。

因此，酒类是痛风病人万万不该招惹的。

随着时间的推移，余先生因为痛风被抬下酒桌的经历发生了好几次，病情迅速恶化，关节长期疼痛、僵硬，活动困难，慢慢地还出现了关节变形。

余先生悔不当初，誓要戒酒。但是，对于有几十年酒龄的余先生而言，戒酒可不是件容易的事儿。尽管艰难，最终他还是做到了。

1. 设立一个饮酒目标

余先生会选择一个具体的饮酒量限制，从“一天最多喝一杯”到“3天最多喝一杯”，目标都写在纸上，贴在显眼的冰箱门上。

2. 坚持写戒酒日记

为了达到目标，余先生会记录每次喝了多少，坚持这么记上 3 ~ 4 周后，日记能直观地显示出饮酒量和频率，以及实际饮酒量和当初定的目标差距。

3. 家里头不备酒

余先生尽量不在家里头备酒，这样，他发现自己想喝酒的时候手边却没酒，喝酒的成本一下子变高了：得带上钱，走出门，找酒，买酒，带回来，再喝。不让酒精的诱惑萦绕身边，不失为限制饮酒的好办法。

4. 让喝酒的量变小

余先生还培养了一些限制饮酒量的小习惯：慢慢地啜饮、两杯之间间隔至少一小时、喝酒后再来点苏打水或自榨苹果汁。

5. 定下每周的“无酒日”

余先生选择每周一、三、五坚决不喝酒，坚持一个月后，竟能尝试隔周不喝酒了，余先生很有成就感称之为“无酒周”。

成功戒酒后，近两年来余先生的痛风没发作过了。当然，痛风没发作还要归功于余先生低嘌呤饮食、多饮水，以及坚持药物治疗使尿酸达标等措施。

希望通过余先生的经历，大家能吸取经验，管理好痛风，尤其是爱酒人士，一定要注意戒酒。

看完这篇文章，你开始戒酒了吗 (多选) 0人 0% 戒！要想长寿，先戒烟酒！ 0人 0% 今朝有酒今朝醉，我不怕痛！ 0人 0% 酒是啥？我还是个宝宝…… 投票