“高枕无忧”是骗人的，颈椎病对人伤害大，如何预防是关键！

随着信息化的发展、智能手机的普及，越来越多的人变成了「低头族」。无论是在公交地铁上，还是单位会议室或是家里，随处可见聚精会神低头看屏幕的壮观景象。刷微博、微信，看视频、玩手游，忙得不亦乐乎。

然而，经常低头看手机、平板，不仅伤害视力，颈椎也受不了了。如今，肩颈痛已不再是中老年人群的专利了，颈椎退化年轻化趋势日益明显。

长期使用电脑导致头部过度的前倾，加上长期处于不正确的坐姿，颈椎退化速度明显提高。学生、儿童也已经成为颈椎损伤的主要人群之一，甚至有8岁小孩出现了颈椎疾病。

平板电脑、智能机的使用之所以会导致人体颈椎退化速度加快加剧，是因为在长期低头的过程中，4~7节颈椎关节受压过多产生错位，令颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加骨刺增生，易压迫神经线，导致头痛、眩晕，甚至肌肉僵硬。

颈椎病的危害，让人不得不防！颈椎不好，千万别当是小事

肩颈位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高，负重较大的节段，肩颈出现了问题，会带来一系列的危害：

1、记忆力下降，老年痴呆症的隐患

肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。

2、骨质增生

如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。

3、严重时或导致瘫痪

当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。

颈椎病对人伤害大，如何预防是关键！今天快问君就和大家来聊聊该如何预防颈椎病？其实方法很简单，但要坚持做却很难。

颈椎病预防宝典，拿走不谢！

1、脖子要动动

长时间低头伏案学习、工作，应当定时改变头部体位，每隔半小时休息一下，做一些肩颈部肌肉的放松运动，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。

同时坐的时候要注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，坐时要保持脊柱的正直。站如松，坐如钟，颈椎能不好？

2、脖子也怕凉，热敷更健康

要注意防止颈部受凉，注意颈部保暖，可以做做热敷、理疗。

比如用热毛巾敷敷颈部，可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解酸痛不适症状。

3、「高枕无忧」，那是骗人的

保持良好的睡眠体位，避免高枕睡眠等不良习惯，要知道，从保护颈椎的角度，高枕≠无忧。

4、游泳、慢跑，都是极好的！

配合适当的运动，我个人强力推荐游泳，尤其是蛙泳，每次一小时，每周3-4次，可以锻炼和放松全身肌肉；也可以慢跑，每次40分钟，每周3-4次。

5、脖子不舒服，找正规的医生！

一旦出现颈椎不适，一定要尽快去正规医院就诊、治疗，别看到路边有一家推拿按摩就钻进去接受不正规的服务，反而加重病情，得不偿失。

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