拒做低头族

早上醒来还没起床就拿着手机刷消息，白天上学上班伏案久坐，中午累了就趴在桌子上午睡，晚上葛优瘫玩着手机电脑...这些过于真实的场景，是不是你每天的日常？

小编没有偷窥你的生活，为啥这么了如指掌呢？

因为咱们中国的颈椎病患者实在太多了。据数据统计，中国的颈椎病患者大约有2亿人，颈椎病的发病率逐年增高，高发年龄却逐年降低，从1980年的高发于55岁，到2020年预计的39岁，40年间整整降低了16岁！最可怕的是，一旦患病就很难治好，严重甚至会导致瘫痪！现在2019年已经过半，想到自己逐渐增加的年龄，小编边摸着脖子边告呐喊出声：“保护颈椎！你再不抬头，它要闹了！”

颈椎保养应该从生活中的一点一滴做起，持之以恒，才能见到成效。希望所有朋友都能正确认识颈椎疾病，原理颈椎疾病，真正的拥抱健康。

1、正确的坐姿

平时无论是坐立行走，都要保持正确的姿势，尤其是坐姿！如果不能保持正确的坐姿，那么颈椎收到的压力则会日益增大，继而引发颈肩疾病，例如软组织炎症、小关节紊乱等等，更甚的可能会引起椎动脉供血不足，人就会头晕头疼，所以有良好的姿势很重要！

2、注意保暖

年轻人总是仗着自己年轻，身体好而忽视对身体的照料，尤其是保暖问题。颈部是神经、血管的汇集地，可以说是人体最重要同时也最脆弱的部位了，如果不做好保暖工作，很容易让寒气侵袭。

3、选好枕头

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以枕头的舒适程度，对于颈椎也有着非常大的影响！其实枕头的作用不是为了枕着头部而是颈部，晚上睡觉时脖子下方一定要有枕头支撑，不然的话颈部肌肉得不到放松，会一直保持紧张状态，时间长了颈部肌肉与颈椎容易变形。

4、拉伸运动&羽毛球

运动对于颈椎是很好的锻炼方式，尤其是拉伸运动，可以很好的放松颈肩的肌肉，能够缓解肌肉僵硬疼痛的症状。另外推荐打羽毛球，是一项能改善颈椎问题的好运动，将羽毛球运动作为一项保健的运动，来预防颈椎曲度变直。

最后要通过摄取适宜的、富有营养、易于消化吸收的食物增强体质，提高机体的抗病能力，对颈椎病的防治有积极的功能。此外，还应经常少量食用胡桃、山芋肉、黑芝麻等补肾食品和木瓜、当归等舒筋活络食品以疏通气血、改善健康。