失眠的“粉碎机”，不是牛奶，睡前喝两杯，整晚睡得香，了解下

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现在社会的发展速度很快，导致很多人面临着巨大的压力，出现失眠多梦的情况。

在调查中发现有80%的人伴随着失眠的状况，其中年轻人占多数。虽然失眠不是病，但是如果长期失眠，会影响身体健康，所以要及时调整作息，改善失眠的状况。

刚开始失眠时，很多人觉得不会有任何的变化，等到失眠严重，影响到日常生活时，大家才开始重视起来，可能已经导致失眠的程度很深了。

失眠的危害？

1、记忆力减退：失眠对记忆力有一定的影响。长期失眠会导致记忆力减退，注意力不能集中、精神差、头晕等现象发生。如果情况较重，还可能会导致大脑出现损伤。

2、早衰：女性患者长时间的失眠，容易导致内分泌紊乱，出现皱纹增多、面色萎黄等早衰现象。

3、机体免疫能力下降：如果长期的睡眠不足，容易激活体内神经内分泌系统的应激调控，引起功能紊乱，身体里的毒素和垃圾不能及时的排出体外，还可能会导致身体的免疫力降低。

4、精神障碍：例如焦虑、抑郁等，因为长时间的失眠容易导致患者出现烦躁、紧张、不安等，使其出现精神障碍性疾病。

5、高血压：长时间失眠容易使调节血管以及神经的植物神经功能发生紊乱，出现交感神经兴奋，进而导致血压明显升高。

失眠的“粉碎机”，不是牛奶，睡前喝两杯，整晚睡得香，了解下

失眠喝牛奶有一定的作用。牛奶中含有色氨酸，失眠患者在睡前喝杯热牛奶可以稳定情绪，使精神放松，从而促进睡眠。

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之"。治疗失眠，协调五脏六腑是关键。

酸枣仁——酸枣仁具有一定的治疗失眠作用，酸枣仁能起到镇静安神以及养肝效果，可以缓解身体以及精神压力，有效促进睡眠。

莲子——吃莲子对失眠有养心安神的帮助，吃莲子可以起到补心益脾，能够改善失眠多梦，可以提高睡眠的质量。

大枣——大枣具有补中益气，养血安神的作用，失眠的人是可以吃大枣的，因为吃大枣对于治疗失眠有一定的辅助作用，而且如果每天坚持服用的话，还可以起到美容养颜，延缓衰老的作用。

百合——百合是能够帮助治疗失眠的，因为百合性寒味甘，具有清心安神的作用，可以用于治疗精神恍惚，失眠多梦的病症，有助于辅助治疗失眠。一般轻度失眠的患者喝百合是能够改善症状的，但是如果失眠较严重，百合只能够起到辅助的作用，不能够治疗。

有哪些方法治疗失眠？

1、养成每天定时起床，定时休息的习惯，可以定闹钟，每天早上6点起床，晚上10点上床睡觉，这样才能保证正常的生物节律。

2、卧室环境安静，舒适，可以促进入睡。

3、每晚可以比平时时间稍微晚些睡觉，当有困意时再上床，不困时可以在卧室外适当做一下睡前的准备工作。

4、不要在床上看电视、吃东西等。

5、在床上20分钟还不能入睡时，可以到另一个房间去或坐起来静坐一会，之后有困意再去睡觉。

6、白天尽量不要午睡。

哪些原因会造成失眠？

失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足，通常表现为入睡困难、频繁醒转和早醒等。经常失眠的患者，白天容易出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情绪不佳等表现。失眠的原因有很多，常见的有：

1、 睡觉的地方噪音很大，光线很强会影响到睡眠质量，所以在入睡前一定要挑选一个比较安静的地方。

2、入睡前食用过多的食物，过度的节食，睡前喝咖啡喝酒，等原因都会造成失眠

3、疾病因素，如甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病等，都会引起失眠。

4、如果睡觉前过度的兴奋，焦虑紧张，也会影响到睡眠，所以建议在睡觉前一定要平稳心态，不要过度玩手机、看电视，或者剧烈运动等。

结语：你还有什么别的见解，可以在下方评论。