落枕也是一种颈椎病?

文 / 瑜伽网
2019-08-10 13:57
"

随着人们生活节奏不断加快,每天最多的时间就是工作,办公室人员不断的伏案工作,使用电脑、手机的频率也在不断增加,殊不知人们头低的越低,手机、电脑使用的频率越多,颈椎病也会早早"光顾"你!

落枕也是一种颈椎病?

什么是颈椎病?

颈椎病是指由于颈椎间盘或者颈椎间关节的退变,而导致邻近的脊髓、神经、血管受到刺激或压迫,并出现相应症状疾病。

为什么会得颈椎病?

坐软沙发,背肌被拉长

落枕也是一种颈椎病?

人们坐在软沙发上看书、看报时,通常喜欢把书或报纸放在膝上,头往下看书。由于头部重力的作用,又会使背肌在颈部被拉长,而同一块肌肉,在骨盆背部已经被拉长,现在又在颈部再被拉长,时间一久,不仅容易眼肌疲劳,颈椎病发病的几率也会增大。

另外,已患有严重颈椎病的人,在软沙发上长时间低头看书后,突然抬起头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状,更严重的,还可能导致颈椎病人突发中风。因此,坐软沙发虽舒服,但对颈椎的伤害很大。

枕头过低或过高

落枕也是一种颈椎病?

当枕头的高度过高时,不能保持颈椎正常的前曲弧度,会加重颈椎负担,增加背部肌肉紧张,肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等,加重颈椎病的症状。

而当枕头高度过低时,会出现颈肩部的酸痛,还会使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

常甩头发,单侧的颈椎运动

落枕也是一种颈椎病?

长发容易溜到面前挡住视线,因此,有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖,有的女性动作则更夸张,要先稍低头,然后用手向后理头发,同时,头还顺势向后外方转个圈。专家认为,这种甩头发的动作,是反复、长期,而且是单侧的颈椎运动,长期如此,很容易使颈部劳损而引起颈椎病

穿高跟鞋,重心过度前移

落枕也是一种颈椎病?

人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。

而穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。因此,高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累,最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

落枕也是一种颈椎病?

颈椎病分十级,你在第几级?

一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗

三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了)

五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符

六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)

七级:走路发飘,跑偏、写字不稳(从这级开始要做手术了)

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了)

十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)

落枕也是一种颈椎病?

3个瑜伽动作改善肩颈椎病

反祈祷式

落枕也是一种颈椎病?

1、双手体后合十,反转手掌,指尖朝上。

2、双手内侧延脊柱向上,双肩放松。

3、外展打开,脖子一定要向上延展。

4、微微的收下巴,保持5-8个呼吸。

猫牛式

落枕也是一种颈椎病?

1、跪立在垫面上,双脚双手的打开与肩同宽。

2、手腕在肩部的正下方,膝盖在髋部的正下方。

3、吸气抬头挺胸,呼气含胸拱背。

4、记住脊柱要一节一节的延展。

5、每个动作保持5-8个呼吸,做3-5组。

犁式

落枕也是一种颈椎病?

1、平躺,双腿去够天花板,这个过程重视要用肩膀,而不是后颈来支撑身体的重量。

2、用手撑住后腰,保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作。

3、脚趾踮至脑后地面后,直起躯干至臀部位于肩膀上方。

落枕也是一种颈椎病?

从现在开始就每天坚持练习瑜伽,是时候用瑜伽体式,帮助我们拯救身体了。

"