颈椎不好，全身遭罪！哪些表现说明颈椎不行？该如何缓解呢？

长期坐在电脑面前工作的上班族们，是否会经常感觉到自己的脖子僵硬，肩膀酸痛呢？其实这些情况的出现都在暗示颈椎出现了问题。十个上班族里面有九个人的颈椎不好，这个问题已经成为上班族的一个标配了。

而且现在不仅仅是上班族们会出现颈椎方面的问题，经常坐在电脑面前玩游戏，或者是总是抱着手机玩，功课繁重的学生们也都会出现颈椎酸痛的感觉。越来越多的年轻人，甚至是青少年们的颈椎都正在受着严重的迫害。

颈椎不好，全身遭罪！哪些表现说明颈椎快撑不住了？

如果发现自己的胳膊抬不动，越来越疼，而且有发麻的感觉，那么可能就是颈椎来“呼救”。颈椎负担过重的时候，会阻碍肩膀和手臂的血液循环，当颈椎遭受的负担越大时，胳膊出现的疼痛感也会越来越重，而且无缘无故就会出现发麻的感觉。

颈椎不好的人，头痛、头晕的情况也会时常发生，尤其是长时间工作没有抬头的情况下。如果自己在转动脖子的时候，听到咔嚓咔嚓的声音，而且感觉到头晕和头痛的话，那么十有八九是颈椎健康出现异常了，平时一定要注意活动和保养。

大多数上班族工作一天之后，会明显感觉到四肢无力，动也不想动。按理说，一直坐着工作也没有花费什么力气，身体应该不会那么疲劳才对。然而，长期坐在电脑面前工作的话，人的颈椎也会受到很大的压力。颈椎不好的话，也会影响到四肢的活动力。因此四肢无力也是颈椎不好的一个象征，如果还不重视的话，可能还会造成一些运动障碍的出现。

相信很多上班族都会有这样的感觉，视力会下降得比较快，而且还可能会出现视觉模糊的情况，看不清电脑上面的字。其实这种情况也是颈椎不好的一个信号，视觉神经被压迫了之后，视力也会受到一定的影响，这样就会出现越来越多的视觉障碍了。

拿什么拯救你，我的颈椎

首先一定要做到姿势正确，其实大多数上班族的颈椎之所以会越来越不好，主要就是因为自己的坐姿不对。经常低头工作，这样脖子和肩膀附近的肌肉也会变得更加疲劳，出现退化的情况，而颈椎的健康也会受到损伤。

平时在工作的时候，颈部一定要摆正，保持一个直线，可以稍微往前倾一下，但是千万不要出现倾斜、扭转的情况。另外，不要连续工作太长时间，平均每一小时就可以活动一下自己的颈椎和肩膀。最好站起来活动一下四肢，扭扭脖子，也可以适当按摩一下自己的颈椎附近。

其次就是要做好保暖的工作，一定不要让颈椎受凉。现在是三伏天，基本上每间办公室都会开空调的，人体的颈椎一旦受到冷气的刺激，会变得更加酸胀，对于颈椎的保护非常不利。一年四季都需要注意保暖，不要以为夏天颈椎就不会受凉了，其实夏天才是最容易刺激颈椎的季节。

除此之外，晚上睡觉的时候，也要注意枕头的高度。最好选择有弹性的枕头，符合自己颈椎曲线的枕头是最好的。睡觉的时候不要让自己的颈部落空，这样会增加颈椎的负担，无法让颈椎放松，对颈椎的健康更加不利。