颈椎病要纳入法定职业病，还不抓紧时间对它好一点？4招教你预防

7月30日，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会。此次职业健康保护行动将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为了劳动者个人应当预防的疾病。

进入到现代社会，大部分的都市上班族都成为低头一族，"颈椎病"就是大家最关心的"职业病"，曾有一项针对北京市18岁以上居民颈椎病发生情况的调查发现, 在职职业人群罹患颈椎病的风险约为无业人群的1. 303倍, 体力劳动者和脑力劳动者发病率相似。颈椎病已成为职场人士的极大健康隐患。

同济大学附属东方医院骨科副主任吴德升曾对"陆家嘴地区的金融从业人员颈椎病"患病状况进行了研究。在1078名陆家嘴金融从业人员中，颈椎病患者人数有189人，患病率高达17.53%。

作为长期伏案的都市上班族人群，"颈椎病"如此高发，到底算不算"工伤"？今天我们来研究一下。

长期伏案的你为何会颈椎病高发？

请看研究数据（表中OR值（第四列）越大，表明该因素与颈椎病的关联越大）。

通过这个表，我们可以很清楚的看到：伏案的时长、低头角度都对颈椎病的患病有极大的影响。

所以，我们真的都是在一边牺牲颈椎健康一边辛勤"搬砖"啊。（我的领导，你看见了么！！！）

此外，国内外的很多学者也曾对颈椎病致病机理进行了许多研究，有两个研究很有意思。

其中一个对509名金融系统伏案工作职员和240名工人进行了颈椎病患病率调查, 发现伏案工作的职员们人均每天低头工作时间5. 38 小时, 颈椎病患病率17.88%; 工人们每天低头工作时间小于1 小时, 患病率5. 00%, 并且经过统计学分析后确认：每日低头工作时间确实与颈椎病患病之间有极大因果关系。

另外一个研究更有趣。研究者们把研究目标放在了兔子身上。他们通过观察家兔的每天的低头频率和所得颈椎X片，发现：当兔子们每天低头1小时时，1个月后他们的颈椎X片及病理切片都没有明显改变；而当家兔们每天低头2小时时，1个月后X片会显示出明显的骨质增生，病理切片也会有骨质增生及软组织改变。

我们不是兔兔，但我们和兔兔却都会因为老低头患上颈椎病。

虽说老骥伏枥志在千里，但请不要让自己还未达千里，就已因长期伏案成为颈椎病患者。

那么这些不怎么需要长期伏案的职业人群是不是就不会得颈椎病呢？

不伏案工作，颈椎病依然喜欢找上门

在众多职业中，伏案工作只是其中一种，农民、工人、司机等人群也占极大比例。

根据16年发布的《2013年第五次国家卫生服务调查分析报告》，我国的职业人群中农林牧渔水利业生产人员、商业/服务业人员、专业技术人员群体占职业群体中相当大的比重。

而对颈椎病患者职业特征的分析发现，与其他职业人群相比，办公室人员、工人、农民罹患颈椎病的风险更高，分别占总发病率的24.85%、19%、11.33%。从事持续性视屏操作伏案或颈部固定姿势工作的劳动者为颈椎病的易患人群，多年后颈椎病的发病率可达70%。

此外，背负救死扶伤使命的医生群体也是颈椎病的高发人群。

研究发现，妇产科医生在为患者查体时，会长时间处于过度前屈的强直体位，劳动负荷大，这使得他们极容易被颈椎病找上门。

超声科医师在检查中颈部和躯干扭转!侧弯或前倾的动作幅度以及持续时间都会影响其肌肉骨骼疾病的发生发展，其发生肌肉骨骼疼痛或不适最常见部位是肩、颈、手腕、背和手指。有学者通过对多项调查进行大数据综合分析发现，超声科医师颈部不适发生率高达74%。

总是有人抱怨看病难、排队累，却不想医生们常常保持某一姿势就是一整天，甚至为了让更多患者能够看到病，经常不喝水不上厕所。他们愿意为我们行个"方便"，也许我们也可以对他们多些理解与担待。毕竟，"方便"是互相给予的。

颈椎病是否是职业病？

颈椎病与职业类别的关系非常密切，那么患上颈椎病的职业人是否可以申请"职业病"认定呢？

目前，根据我国《职业病防治法》第二条， "职业病" 是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在执业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他、有害物质等因素而引起的疾病。判断是否是职业病，有三个要素：

1、劳动者

2、损伤源于工作时间

3、由于接触职业危害因素（粉尘、放射性物质和其他、有害物质等因素）而引起的疾病

而颈椎病患病与职业种类密切相关，高危职业更是需要天天埋头苦干，比如说老师、程序员等等等...目前来看，虽然颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等疾病并不算工伤，但长期伏案等颈椎病危险因素确实属于国家规定的"职业危害因素"的一部分了。

中国疾病预防控制中心研究员孙新介绍，这些并不是法定的职业病，但它们都是与职业活动有关的疾病，他认为未来也有可能被列为职业病。

那么，你认为颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等疾病究竟应不应该算职业病？快来投票选择吧！

所以，该如何在工作中预防颈椎病的发生成了关键！

如何预防颈椎病的发生？

1、保持良好坐姿

保持颈椎和躯干处于正中位，避免颈椎过度前倾和过度后仰，尽量使两边的肌肉和弯曲弧度都处于正常且放松的状态。保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累，也能很好的保护颈椎。

2、避免长时间低头看手机

低头的角度越大承受的压力越大会让本品肌肉过度拉伸，高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。要学会适当放松，多抬头眺望远方。

3、枕头和床有讲究

床和枕头的选择也很重要！太高的枕头会使颈椎处于一个过度伸展的状态。而不睡枕头同样也会对颈椎造成伤害，脖子悬空，肌肉紧张，无法放松，甚至还会导致颈椎排列结构的改变。

过软的床垫，会让人整个塌陷进去，不仅让本品处于往前过于伸展的状态，还容易让腰部得不到放松，睡久了会让人感觉到腰酸背痛。

过硬的床，会导致颈椎和腰椎悬空，没有支撑，也起不到很好的放松效果。

4、工作之余，简化“米”字操锻炼很重要！

学会如何在工作之余锻炼自己的颈椎也很重要，简化版的米字操这一锻炼方法比较简单，通过锻炼，能够有效改善颈椎疲劳，预防颈椎病！

第一步，脸朝前，脖子弯向一侧，尽量贴近肩部，保持2-3秒钟，复原。先左后右，做5次；

第二步，向前低头向下看，然后后仰，保持2-3秒，做5次；

第三步，左右转动头颈，做5次；

第四步，双手抱头，抬头挺胸，充分伸展，保持2-3秒，做5次。

当然，大家也可以按照下图来进行米字操的锻炼！

患上职业病，该这么治！

对于颈椎病的治疗，仅靠吃药和按摩是很难真正解决问题的。药物通常仅能起到缓解疼痛的作用，而按摩更是要谨慎进行。尤其在症状较重的情况下，比如走路不稳、有踩棉花感时，按摩有可能反而会加重病情，甚至造成瘫痪。

标准规范的治疗需要由医生来区分颈椎病的类型：

● 轻度颈椎不适可缓解治疗。通过增加休息，站立，收腹、挺胸、头后仰，坚持半分钟，重复5-10次；游泳、放风筝等活动有助于锻炼颈部肌肉，缓解颈部不适。

● 中至重度脊髓型颈椎病建议手术治疗。神经根型颈椎病可手术干预或保守治疗。保守治疗包括休息、止痛药、神经根阻滞、理疗等。

最后，希望大家都能保护自己的颈肩腰，预防还未划入职业病范畴内的“职业病”！