颈椎病的危害、预防及“颈椎操”

权威数据统计显示：中国以每天3小时位居第二；随时随地低头玩手机对颈椎有着极大的损伤。

颈椎病有严重后果

1、中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。

2、失眠，神经衰弱：经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

3、突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

4、记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

5、高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

颈椎保养的方法

1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。同理可应用于电脑，电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕

2.注意坐姿：头部微仰，挺胸，自然放松。时间不宜过长，最好控制在半小时左右；经常变换姿势。

3.注意给于颈部充足的休息。颈部作为负重部位之一，夜晚休息的时候要选择合适枕头和睡姿，保证充足的休息时间，才能缓解颈部疲劳。

4.通过热敷、按摩、贴膏药、做理疗等，帮助放松颈椎。

5.无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩；晚上睡觉盖好被子，避免受风。

6.适当运动【一套“颈椎操”养出好颈椎】

疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。

锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日

【颈椎操，10分钟，一起来】

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

周末时光

来一次颈椎病调理

颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，肩负着“上传下达”的重任，倘若胡乱折腾就会“上下失去联络”，严重的会导致瘫痪，甚至死亡！所以，各位想要全方位的调理颈椎病，请到专业医疗机构进行。凤和中医门诊拥有针灸、红外线、推拿放松、温灸刮痧、拔罐、刮痧、艾灸、药酒外敷、药物贴等特色疗法，只需88元体验价，让你告别各类颈椎疼痛。