李国民：你想通过自我锻炼，快速治疗好颈椎病吗？

李国民：你想通过自我锻炼，快速治疗好颈椎病吗？

肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第446篇原创文章。

一、你治疗颈椎病的方法是什么？

李医生我经常看到很多朋友，颈椎病治了5、6年，甚至10来年，却没有丝毫的效果。

当我经常问你，你在做一些什么治疗的时候。

基本上你都会说以下几点方法：

1、吃药2、按摩3、贴膏药

颈椎病吃药治疗的是最多的，因为从小你就是被这样教育的，有病了必须要吃药。

颈椎病按摩也有很大一部分，因为你身边的很多朋友都告诉你，颈椎不舒服去按一下就好了，所以你就去按摩了。

贴膏药是大人把这种思维注入了你的大脑，颈椎病必须贴膏药。

目前你用的最多的治疗方法就是这3个。

其实这3个方法，说实话，对你的颈椎病帮助不是很大，也不会有很大的效果。

二、为什么这些的治疗没有效果呢？

1、针对性不强

不管是吃药还是贴膏药，它的作用效果，并不是针对你颈椎病的原因来的。

一个很简单的例子，如果你的颈椎病是小关节错位引起的。

那么你吃10年的药，贴10年的膏药都不会有效果。

因为吃药和贴膏药，它主要的作用，是对于那种颈部疼痛的效果会好一些。

这就是为什么要找出你的原因，你的治疗才会有效果

2、没有医生指导

你的颈椎病治疗，有没有医生全程的指导？

其实我都建议大家，去和医生做朋友，因为他可以让你少走很多的弯路。

起码在你的治疗路上会给一些好的建议，这里的医生我是指康复科医生或者针灸科医生。

因为他可以给你一些治疗方法和锻炼的指导。

颈椎病锻炼是必不可少的，如果你能把你做的动作给医生看一下吗？他给你指导出来你错误的地方，那么这样的治疗是非常有效果的。

3、没有训练

这里训练分为两种，一种是医生给你做的训练，一直是自我的锻炼。

医生给你的训练比如说set悬吊训练，这个是医生做的。

你自己做的训练，比如一些靠墙站立训练，眼球训练这些等等。

基本上你的颈椎病治疗没有自我的锻炼，即使有也不是针对性也不强

你知道的自我锻炼，无非就是自己牵引或者做颈椎的米字操，这两个对你的颈椎来说，我觉得不是最有效的。

三、3年颈椎病，通过自我锻炼改善症状。

应该是去年秋天的时候，有一个来自甘肃的朋友，40来岁，她主要是颈椎病引起的头晕。

她这种头晕有两三年的时间，因为头晕她把自己的工作也辞掉了。她是想治疗好，好回到工作岗位。

她当时来找我的时候，我给她评估，她主要的问题是存在以下几点：

1、前庭问题2、交感神经兴奋3、代谢问题

她主要是这3个问题为主，所以当时给她做了一个前庭的增益性康复训练。

同时配合了一些抑制交感神经兴奋的锻炼，以及改善她的大脑一个代谢。

共治疗大概5次左右，治疗并不是很多，但是教了她一些自我锻炼的方法。

做完治疗的第3天，她就感觉她的晕，已经缓解了很多。

让她回去持续的练习这几个我教她的方法。

她从去年到现在，她的头晕是维持的很好，没有反复出现过。而且她现在已经回到重新回到工作的岗位了。

她不怕她头晕再发作了，以前总是需要他亲人陪伴，现在她自己一个人完全没问题，重新回到工作岗位对她来说是很庆幸的。

四、常用的颈椎病自我锻炼方法

颈椎病的锻炼，如果你是真真实实想治疗好，那么它的锻炼是必不可少的。

我经常给大家推荐的几个方法，主要有三个：

1、眼球训练

眼球训练是我用的最多的，有三个步骤。

第1步，眼球注视前方一米墙壁上面的一个实心圆点，圆点与你的眼睛同高

第2步，向左向右来回转动你的脖子，记住是水平方向，做这个动作的时候，眼球始终要盯着那个实心圆点，不能离开。

第3步，向左向右转动的幅度不超过30度。

每次两分钟，每天三次。就是这么简单

2、完骨穴按揉

完骨穴的按揉，同样也是3点

1）用你的右手大拇指按住右边完骨穴，往对侧推。

2）同时你的头部往右边侧曲

3）做这个动作的时候，你头部的侧屈和你的大拇指往对侧推，这两个动作是同时进行的。

还要注意一点，就是做这个动作的过程中，你的大拇指不能太过于用力，一般不能引起疼痛。

每次做一分钟，左右各一分钟，每天三次。

3、缩脖子训练

首先，把你的头面部垂直于地面，下巴不能抬起，也不能低下。

其次，用你的食指和中指推你的下巴，使你的头部往后水平后移，记住是水平方向往后移。

最后，当你的头部往后移，移不动的时候，保持10秒钟。

这是一组全部的动作，每次可以做10组。一天做三次。

这些自我的锻炼方法，你做了几个？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。