懒人垫枕疗法，来恢复颈椎生理曲度

颈椎生理弧度变直或反弓了就不能恢复正常了吗？

现代人因为生活和工作方式的变化，整天低着头的时间越来越多了，久而久之，颈椎正常的生理弧度（弧顶是向前的）渐渐减小、消失、甚至反弓（弧顶向后了）。这 种情况是引发颈椎病的重要原因之一，而且，如果生理弧度未能得到较好的恢复，颈椎周围的力学环境始终处于不良状态，颈椎病的病情就不容易稳定，因此，颈椎 生理弧度不是能不能恢复的问题，而是必须恢复的问题，它是治疗颈椎病的重要目标之一。

临床上，采用“垫枕疗法”可以有效矫正颈椎生理弧度。

垫枕法的具体要求是：拿一条浴巾，对折后尽可能紧地卷成圆柱状，仰睡在床上，将卷好的毛巾卷垫在脖子下面，注意调节好垫枕的高度，一方面要把颈椎的弧度垫出 来，即脖子下面有支撑起来的感觉；另一方面，后脑勺的部位（后枕部）又不能离开床面。每天1次，每次垫的时间以30至60分钟为宜，千万不要超过1个小 时。因为随着时间的延长，颈椎部位受到的拉力会越来越大，超过1个小时则容易引起落枕。

但是，垫枕法应用不当，也会产生不良反应，要特别注意以下三点：

其一，垫枕不宜过硬。用毛巾、羊毛衫等柔软而富有一定弹性的棉织物卷成一个结实的圆柱状是比较合适的。不能用玻璃瓶、石头、木头等坚硬的物体；如果用毛竹，可以一劈为二，再铺上厚的毛巾为好。

其二，垫枕不宜过高。把颈椎的弧度垫出来，同时后脑勺又不悬空，这样的高度比较合适。垫枕过高，颈椎后伸过度，可能会引起椎管内压力增高，刺激脊髓而产生不良反应；如果后脑勺悬空，会使牵引力成倍增加，容易把颈部肌肉拉伤。

其三，垫枕时间不宜过长。每次垫枕的时间以半小时左右为宜，最长不可超过1小时，否则，随着时间的延长颈部受到的牵拉力会越来越大，时间过长便容易导致落 枕。顺便提一句，坊间流行的做成了固定形状的“颈椎枕”，通常情况下应该作为辅助性治疗来使用，不建议整晚上都枕着睡觉！

还要强调的是：按照正确的方法垫枕过程中，或是垫枕以后，原来的症状反而加重了，或是出现了新的不适症状，往往提示颈椎周围的肌肉比较紧张、或是颈椎的关节 卡住了，无法完成正常的活动，这种情况下需要去看中医手法医生，在排除手法治疗的禁忌症以后，医生会根据具体情况做松解理筋手法或整骨治疗，卡住的关节松 开了，肌肉也放松了，然后再用垫枕法巩固疗效，就会比较舒适了。