颈椎不舒服？气功操练起来！

人的颈椎上连头颅、下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受损及退行性关节变形的威胁。一旦 颈椎骨质增生、生理弯度变形就会压迫血管、神经，造成脑供血不足，头昏、血压升高、严重时会造成脑缺氧，突发性昏厥、四肢震颤、呕吐、天旋地转、甚至脑溢血等危及生命的现象。

现代人工作紧张、长期使用电脑、长时间打麻将、或有低头看书、伏案工作等不良习惯都是造成颈椎病的原因。此病已不单纯是中老年的常见病，已向低龄化方向发展，笔者在医院治疗时就发现不少青少年颈椎病患者。因此不可不防，单纯吃药打针不能解决根本问题，坚持做气功颈椎操能够起到意想不到的效果。

笔者在身患此病多次住院治疗的过程中，总结出此套音乐气功操，在动作中运用气息推动并配合音乐的氛围，使人在一种特定的环境中达到治病祛病的效果，经多年实践证明其行之有效，愿意公之于众让大多数人受益。

本操可以改善颈部肌肉的紧张状态，打通受阻的筋络，促进血液循环，从而缓解和治疗颈椎疾病。同时还可使腹部及内脏得到锻炼，做后使人倍觉轻松，头脑清醒。同时它也不需要特别的场地，随时随地都可做，当然最好能在音乐气氛的诱导下，动作节奏与气功协调进行，并持之以恒才能达到治疗的效果。

注意事项：音乐应选节奏舒缓、安详、旋律优美的古琴音乐为好。

动作越慢越好，千万别快。整个操约十次动作，大约在两首曲子中间完成，（约10-15分钟）。

做操过程中由于肠道、腹部肌肉受到拉扯会出现放屁的现象，这是气息通畅的表现是好事，需继续坚持。动作一定要随着音乐节奏进行，心平气和，放松心情用气贯穿动作方能达到治疗的目的。

预备式

端坐、上身自然直立，两腿自然打开、双手自然平于膝 ，放松身心，排除杂念，聆听音乐，舒缓心情、随着古琴美妙的音乐似进入仙境一般的状态。

开始

一、 后向览月

收腹、提气、胸腔打开，上身及脖子慢慢地微微上提、然后头及颈椎尽可能地向后倾斜，似乎看到天上有一轮明月，闭气数秒。

一、 收气回复

脖子及上半身慢慢恢复成直立状态，呼气。

二、 公鸡打鸣

吸气、颈部及头部放松、最大限度往前倾，脖子微前弯，上身不可随动，这样才能造成颈相争力的状态，动作稍停，闭气数秒、这时能听到颈部关节发出的响声，这是打通经络，伸展筋骨的现象。

三、 收气回复

回复呼气、脖子自然收回直立，稍息。

四、 鹤上青天

吸气、然后头带动颈部往上抬，稍息，闭气数秒，感觉整个上半身从脊椎部往头顶部上顶，似有整个腹腔被拉扯上提的感觉，此时可能会有放屁的现象发生。这是气息通畅，经络打通的表现，是好事不必在意！闭气数秒，慢慢呼气回复。

收式

放松回复、调整呼吸、平静心情，气归丹田。

以上为一个完整动作，需如此重复十次约十分钟（两首乐曲时间）。也可根据具体情况适当增加动作次数，此功练习次数可每日一次或二至三次。根据各人具体情况自行掌握。