颈椎酸痛难忍，送你6个好对策教你预防与改善！

你是上班族么？

其实现代很多人多处于亚健康的状态，生活太匆忙，工作压力大，快节奏的生活会导致很多慢性疾病的发生。

颈椎病是很多上班族都有的隐疾，如果长期置之不理，那就要承受它带来的后果，如何在最初的时候就扼杀在摇篮里，这就是今天小易要讲的重点。

一、颈椎病的症状

颈背疼痛、上肢无力、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、手臂酸痛、脖子僵硬、比较严重的还会有看东西比较模糊、吞咽困难等等。

二、颈椎病可能引起的后果

如果经常出现颈椎疼痛，不及时诊断出原因病且抓紧治疗的话，后期可能会出现胸部疼痛、下肢行走障碍、视力障碍、手麻、手无力感等疾病。

三、颈椎病的原因

1、颈椎的退化

30岁以后纤维环弹力降低可产生裂隙，软骨板也有变性，特别是髓核的含水量减少，弹性也减少，最后可致纤维化和钙化。

2、发育性椎管狭窄

椎管狭窄者更容易引发颈椎病，而且预后也相对来讲比较差。

3、情绪差

临床表明，情绪大、脾气坏等都会加重颈椎病，看来，气不仅伤肝，还伤害颈椎啊，小易祝愿大家每一天都能简简单单、开开心心。

4、代谢差

随着年龄的增长，人体新陈代谢速度减缓，钙、磷流失比较严重，比较容易引发颈椎病。

5、劳损

这个是我们今天讲述的重点，久坐、姿势不当、不良的睡眠、长期低头工作等等都会引发颈椎病。

四、如何缓解预防颈椎病呢？

1、热敷

用加热的盐袋或者艾绒包敷在痛处，哪里不舒服就敷哪里。

2、做颈椎操

这个版本比较多，网上也有相关的视频，这里就不再详细讲解，总之一句话，能够活动到颈椎就可以。

3、正确的坐姿

上班族一天坐的时间比较久，保持正确的坐姿就显的尤为重要，另外保持良好的睡眠姿势也是必要的。

4、经常运动

运动能使身体保持良好的新陈代谢功能，对预防颈椎病有很好的功效。

5、锻炼脖子

双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。

6、按摩肩颈穴

可以有效的改善肩颈酸痛、颈椎酸痛等症状。

不知不觉小易已经说了这么多啦，希望大家颈椎清爽，没有疾病困扰。

预防大于治疗，希望大家在有空的时候多保养一下自己的颈椎！

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