颈椎病很苦恼,平时养护需要做到这2点

你生活中，有亲朋好友为颈椎病所苦恼么?

在现如今这个手机网络时代，人们每天低头注视手机的时间，基本都超过了抬头注视亲人的时间。

当身体某个地方没问题的时候，人们根本都觉得不到它的存在。而一旦某个部位出了问题，那个地方的难受劲儿就会一直24小时不断的折磨着你。

那么，作为平常老百姓，为了预防颈椎病，或是早已有了较轻的颈椎病，我们平时到底能做些什么来防治养护呢?

在这里我们聊一聊，颈椎养护中最重要的两个细节。

低头是不好的，抬头是好的

必须首先说明的是，这里还有一个例外，那就是特别严重必须尽早去动手术的「脊髓型颈椎病」，这种患者通常早已严重到没法走动、生活，颈椎不可以乱动，必须赶快到医院医治。

你应当把这句话牢牢的烙印在脑中，内化为类似“早上要刷牙”一样。

为什么要这样做呢?

其实，人们从「在树上爬行」进化到「下地直立走动」后，人们的脊柱就不再是笔直的了，而是出现了各种生理弯曲，以更好的缓冲垂直方向的重力和冲击力。

4岁之后，人们的颈椎、胸椎和腰椎就开始出现了各种弯曲。例如颈椎和腰椎的弯曲是凸向前方的，人们称之为生理性前凸。

以颈椎为例，没问题的颈椎并不是笔直的，而是弯曲呈现出一个漂亮的弧度，这个弧度是向前方凸出的，像括号的一半。要是颈椎变直了，反倒是不正常的，人们叫颈椎生理曲度消失。

正是由于没问题的颈椎是弯曲而且向前凸，因此当我们低头时，这个“前凸弯曲”就会消失，而变的更笔直。是的，这就是为何，长期性低头看手机，会对颈椎不好。

这也是为何那些颈椎不好的人看医生拍片子，大多都会发现颈椎腰椎的生理曲度消失变直。而那些低头更多，病情更为严重的，甚至还会出现生理曲度的反弓，也就是凸向相反的方向。

因此，无论是没有颈椎病想防治，还是早已有了颈椎病期望改善，我们必须谨记这一个重要基础性要点：低头是不好的，抬头是好的。

不但要把这一点烙印在脑中，更要时时用这一原则指导生活中的任何活动。例如，想看手机，把手机举高些玩就好过低头玩。码字玩电脑，把显示器垫的更高些，对颈椎会更好，等等。

不断活动是好的，长时间不动是不好的

除了抬头外，对颈椎最好的姿势，就是不断变化着的姿势。

人们的头要是维持一个姿势不动，看着好像没使劲，其实是脖子上很多肌肉一直保持一定的收缩力量和紧张度。由于只有这样，才能维持住头不动的。真的一点劲都不使，头早就耷拉下来了，想想打瞌睡的样子就知道。

然而，颈部的这些肌肉，要是保持紧张时间一旦超过一定程度，就会引起慢性的劳损，从而出现炎症反应。因此，这就是为何人们一个姿势时间长了，脖子会酸痛难受。

因此，不管是脖子还是腰，我们都不要保持一个姿势时间太长。通常不要超过1小时，工作时可以定个小闹钟提醒下，工作一段时间后，要起来向不同方向活动活动，做做肌肉拉伸，缓解下一直紧张的肌肉。

其实颈椎养护锻炼并没有太复杂，毕竟太复杂不但记不住也不好做到。重中之重，就在于这里所说的两个最关键的要点，即：

(1)低头不好抬头好;

(2)对颈椎最好的姿势，就是不断变化着的姿势。

当然，这里还必须再度强调，只有一个不适用的例外，那就是“脊髓型颈椎病”。这种情况特别严重，患者通常除了觉得脖子不舒服、胳膊难受外，也有下肢难受，尤其是走路腿软，有踩棉花的感觉，甚至大小便都有影响了。

这种颈椎病特别严重，不但不可以按摩，连自个随意动脖子都很危险，必须赶快看医生，而且很可能必须手术治疗了。