如何消除颈部的“富贵包”，在家做这几个动作最有效
1、颈椎病颈后大包对她的影响
你有没有觉得颈椎病已经影响到了你的生活和工作了？至少你会担心颈椎病会带来瘫痪，你是这样想的吗？
前几天有一个来问我颈椎病治疗的，因为她是一个宝妈，经常的要去带孩子，孩子还比较小。
她天天晚上睡觉的时候，第一个要抱着孩子睡，第二个怕孩子摔下去摔到床下面。
还有就是孩子有时候晚上喂奶，经常都是把孩子放在自己身边最近的地方。
她主要的不舒服是什么呢？主要是每一次去抱小孩的时候，或者去给小孩子喂奶的时候，她的颈椎特别不舒服，而且的话特别的胀痛，而且晚上的话特别有加重的感觉。
我们知道晚上的话，这个小孩是最容易饿的，而且的话容易哭闹一些，要不就是要换尿片，要不就是拉便便了。
所以对于宝妈来说，这种情况的话，非常的常见，可能你们没有注意到这一块这一块，所以引起了一些颈椎的一些毛病。
我要让她把她的那个脖子，拍给我看的时候，真的是有一点点吓到我了
她的颈后大包比较大，大概有将近有鸡蛋那么大，我问她的时候这个有多久了？她告诉我是自从生完小孩子之后出现。大概就是几个月的时间。
她这个大包长的是比较快的，她当时问我的时候，就是因为她没有时间去医院做治疗，因为我们知道宝妈的话经常需要在家带小孩子
然后她就问我有没有什么好的办法，在家里就可以做的，祛除这个颈后大包，还有一个就是缓解这个颈椎的疼痛。
2、颈后大包是怎么形成的？
首先，你应该知道颈后大包是怎么形成的呢？主要有3个方面
1）不良的姿势
为什么是不良的姿势呢？因为这个姿势的话，其实对你的颈后大包的形成至关重要
你看看这位宝妈，她经常要喂奶对不对？那么她是什么样的姿势？她肯定是要低头看着小孩子对吗？
她头部是长时间的一个低头，而且是在晚上的时候，一般的话也没有做好这个保暖的一个措施。所以说特别的容易诱发颈后大包
2）缺乏有效的锻炼
因为锻炼有什么好处？第一个它可以把你的颈椎的力量增强，你的颈椎有力量的时候，那么它就不会出现这个颈后大包
还有就是锻炼，可以转移你的注意力,它不会让你一直得去专注这个颈椎。
你说你做运动的时候，你更加会去专注做运动，而不是专门像上班一族的样子，经常低头，起码这个动作就避免了，对不对？
3）没有保养
保养就是说你不会去做一些对颈椎有用的一些动作，比如说保健操之类的。以及在家做一些对颈椎有好处的一些训练，我前面也教过过大家一些
也可以用些手法缓解你的这个颈椎的一个疼痛，只要你把这个保养做好了，这个颈后大包基本上就不会出现
3、他颈后大包的症状是怎么缓解的
我今天早上收到一条信息，是河北廊坊的一位朋友发过来的，他是感谢我的。
他是一个什么情况呢？他是有三年的一个颈椎病的病史，颈椎后面的话有个很大的包
但是我看了这个包，其实不是很大，三年的时间其实相对来说，这个情况大包还是比较好调理的
这个患者他一直被这个颈后大包困扰，他主要的症状就是一个第一个是这个颈后大包比较难看。
第二个的话经常的出现一个疼痛，还有就是说一生气的话然后就觉得颈椎不舒服
他做过很多的治疗，包括过针灸、贴个膏药、吃个中药，但是还是存在这样那样的问题，感觉没有改善。
我大概在前面两周的时候，我讲一堂课然后课里面，给大家布置了一堂作业，我没有想到这个人真的是很坚持的去做
一般的话，不会坚持去做，但是很难得，他能坚持去做，所以他的颈椎病改善的很明显
起码一点你不用像其他人那么焦虑，因为你的症状有改善，其实该做的治疗已经做了
就最后的这一步你把这个作业做好了，其实你这个颈椎就改善了
颈椎这个疼痛改善之后我相信，起码不会影响你比如说你做家务的时候，不会引起你突然的疼痛，对不对？
不会使你天天担忧这个，然后心情特别的糟糕之类，避免了一个坏心情的出现
4、这里分享3个运动给你
1）每天一定数量的步行
可能你不相信，这个每天走路会改善颈椎病，我相信很多人都不信，至少你现在也不信
可是你知道上面我刚刚给你分享的这个人，他是怎么做的吗？很简单他就是每天步行，因为上一次的话我给大家布置的一个作业，是每天步行8000步
我估计很多人都没做，但是这个患者做了，非常有效，因为其实该做的治疗都做了。
其实他少了就是一个运动的一个锻炼，你走路的时候眼睛要看前方或者稍微往上抬一点，不要总是低头这是第一个运动项目
2）打羽毛球
可能你说我要你去游泳，你可能是没时间或者说不想办游泳卡，但是羽毛球的话，是很多地方有些可以甚至不需要场地，就是家门口就可以打，对不对？
你需要每天时间不用太多，30分钟到1个小时，一般的话这个都是没有问题的。羽毛球是适合90%以上的颈椎病患者的
3）弹力带训练
把你的头部和颈椎保持在端坐位上，用弹力带或者毛巾，绕过你的后脑勺。
你的双手从后往前拉这个弹力带，同时你的颈部向后做对抗训练，这个是可以锻炼到颈部深层的肌肉的。1次10-15秒左右，每回做10次，每天做3回。
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的锻炼方法了吗？