颈椎痛不用忍了！老军医分享：巧用“葛根+鲤鱼”，颈椎病不登门

随着智能时代的到来，生活越来越方便。人们开始依赖于手机，大街上、商场里、公交车上、休息区……这些地方，都可以看到低头玩手机的身影，男女老少都有，殊不知，颈椎病已悄悄缠上我们了！

引发颈椎病的原因：

1、年龄因素：人体好比一台机器，随着年龄的增长，颈椎产生退行性改变，这是颈椎病发生的基础。

2、慢性劳损：指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，比如不良睡眠、枕头不适、工作姿势不当、体育锻炼过度等，患病机率很高。

3、职业因素：一些伏案工作人员，长时间久坐，颈椎长期处于弯曲固定姿势，颈部很容易疲劳，诱发颈椎病。

4、风寒湿邪：夏季，很多人喜欢呆在空调房，对着出风口直吹；在冬季，年轻人追求时尚，穿的很少，很容易着凉，肌肉会发生痉挛，小血管收缩，诱发颈椎疾病。

5、代谢因素：饮食不合理，导致营养失衡，代谢失常，特别是钙、磷等物质的缺失，易发生颈椎病。

颈椎病的症状危害：

1.吞咽不畅：颈椎骨质增生压迫刺激食管，会产生炎症、水肿，吞咽时有异物感。

2.腹胀便秘：一些患者因颈交感神经受到刺激、损伤，传感到大脑，会使胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。

3.头晕手麻：这是颈椎病的典型症状之一，有时出现恶心、呕吐等症状。

4.视力障碍：颈椎病会造成植物神经功能障碍，表现为视力下降、双眼胀痛、怕光等。

5.颈肩不适：肌肉僵硬，有酸痛感，活动不便。

改善颈椎病的养生食疗方

桂圆枸杞子粥

【食材】：党参、黄芪、枸杞子、桂圆肉各20克，粳米50克，猪排骨250克，白糖适量。

【做法】：党参、黄芪、枸杞子、桂圆肉洗净。将党参、黄芪切碎，煎取汁液，加适量水煮沸。将猪排骨炖至微烂。加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

功效：补气养血，健脾益肺。适用于气血亏虚型颈椎病。

天葛鲤鱼汤

【材料】：天麻15克，葛根60克，川芎10克，鲤鱼1条（去鳃和内脏）。

【做法】：取天麻、葛根、川芎入砂锅加水2000毫升，先大火煮沸，再小火煎煮1小时；滤去药渣，拣出天麻片，所煎药液约1000毫升和鲤鱼共入锅中，煮至鱼熟；加人生姜、葱、食盐各少许调味，吃鱼肉、喝汤，隔日吃1份，连吃2周以上。

杀手锏——颈椎操

强烈推荐，有事没事来一套，反正闲着也是闲着。

第1步：低头，让你的双下巴靠近胸膛；

第2步：后仰，假装后面有椅子尽量让头后仰；

第3步：左歪头，触碰左肩；

第4步：右歪头，触碰右肩；

第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方；

第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。

以上6个动作按照顺序，重复3~5次为一组。日常工作（玩手机、打游戏）疲劳时，隔1小时做一组，可以很好地保护你的颈椎！

颈椎病的日常护理：

第一：不要长时间伏案工作，隔段时间变换下体位，活动10分钟，避免颈椎疲劳。

第二：注意颈部保暖，不要受到冷风、潮湿的刺激。

第三：注意劳逸结合，多参加体育锻炼，以柔和为主，不要剧烈运动。

第四：合理饮食，不暴饮暴食，少喝酒，对于肥腻、油炸、辛辣、生冷食品尽量少吃。

如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，微信156 39709527。我会给你详细的指导。