坚持这六点，拜拜，颈椎病

每当我们颈椎疼的时候，特别的不爽 ，会将脑袋向后耷拉与脖子成九十度状，然后再左右疯狂摆动，但是该疼的还是会疼，完全没有作用。

如果不去做这些动作的话，脖子又会特别僵硬，感觉就想是颈椎里面被堵住了一样，胀痛发紧的难受。

最近在网上一位有颈椎病的博士发明了一套颈椎体操，我坚持练了几天后，发现效果好不错，下面我就给大家介绍一下。

1.右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

2.双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20到30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

3.人站立，双脚与肩膀同宽，双手放在背后，目光直视前方，缓缓抬头，上抬到最大限度时停留3至5秒。

4.双手叉腰，头尽力向前伸展，并慢慢向下，在低处停留3至5秒。

5.头随身体最大限度地向左转或者向右转，看自己的脚后跟，双手随身体转动方向摆动。

6.双手叉腰，双肩或向前和向后转动。

因为亲身体验效果确实不错，就在此时我仿佛意识到了一个治好我多年颈椎的契机。

每天坚持体操练习，颈椎症状就会开始逐渐缓解了，那种僵硬堵得慌的症状也会慢慢消失。