颈椎痛浑身难受？每天抽空锻炼几分钟，轻松“赶走”颈椎病

近年来颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势，并且越来越年轻化。对白领、有车族来说，久坐就是家常便饭的小事儿，但长期如此就会招来颈椎病。

当颈椎病发作时，仿佛感觉全身都在痛，使我们的活动受限。但是颈椎病不止一种类型，认清这些类型，我们才能找到适合自己的治疗方法。

一、颈型疼痛

长时间低头工作或者不正确的躺姿都可能引起，现在比较流行的“葛优躺”就是典型的错误躺姿。不正确的姿势会使颈椎的曲度变直，当颈椎失去正常的生理曲度，就会刺激到神经或血管，导致症状的发生。

二、神经根型疼痛

颈椎病中的80%~85%都是神经根型颈椎病，它是因为椎间盘突出、骨质增生等因素压迫颈部神经根造成的。主要的症状表现是：上肢的疼痛和麻木、颈部连着肩背部的疼痛。

三、交感神经型疼痛

主要表现为头痛，伴有头晕、恶心、呕吐等症状。有时还会心慌、血压升高或降低、出汗等。这也是最容易被误诊的一种颈椎病。

颈椎病很危险！医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是4种常见的病症：

1、腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

2、高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

3、下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

4、老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

每天抽空锻炼几分钟，轻松“赶走”颈椎病！

很多人喜欢用转动脖子的动作来锻炼颈椎。实际上，对于颈椎病患者来说，这样做不仅不会减轻症状，还可能导致椎间盘突出，从而对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激。正确的锻炼方式应该是：

颈部后侧肌肉锻炼

1、将双手放在身体两侧，两脚并拢，然后双脚分开和肩膀同宽。

2、接下来双手从身体的两侧用力往上举，然后尽量往后伸。注意动作一定要缓慢，手臂尽量往后伸。

颈部前侧肌肉锻炼

手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。

做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。

内调缓解颈椎疼痛也同样重要：乌梢蛇桃仁茶

食材：乌蛇干6g、桃仁5g，木瓜3g、桂圆3g、蒲公英3g、薏苡仁3g

做法：将所有食材按要求，放到锅里水煮40分钟，直至茶水出味即可。

乌梢蛇干是治疗颈椎病的天然材料，具有祛风湿、通经络的功效；桃仁则有活血化瘀、通便润肠的效果；木瓜具有清热，祛风的功效；蒲公英清热解毒，利尿；桂圆具有良好有滋养补益作用；薏苡仁用于水肿，祛湿。这些食材搭配，能够补气养血，温通经络，活血化瘀，止痛，主治颈椎病。

由于此茶对成分用量的要求比较严谨，所以秤的时候要格外注意，如果不懂的朋友，可以选择现成的茶包，直接开水冲泡就行，喝起来就方便多了。