颈椎病久治不愈的，在生活中要怎么锻炼，注意什么呢

颈椎病是现在生活中一种很常见的疾病，只要是上了年纪的人大多会患有不同程度的颈椎病，其中50岁以上的人患上颈椎病的比较多。颈椎病的原因是比较多的。那么颈椎病在生活中要怎么预防呢?我们来看看济南股骨头医院的专家的介绍。

颈椎病在生活中要怎么预防

第一：合适的枕头。枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

第二：正确的锻炼。运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。

第三：锻炼、增强体质。运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。家庭牵引应在医生指导下进行。

第四：正确的睡姿。一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

第五：坐姿不宜时间太长。超过半小时到1小时要做一些活动。

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