七旬老医生一段颈椎操获百万点赞，每个上班族都学一下！

近日，杭州的吴女士突然上了热搜，原因是她前两日发的一条颈椎操短视频，一时间获得了近163万个赞，22万转发和3万多的评论。

赶紧来看一下完整版↓↓↓

短视频中是一位医生正在演示一套养生操。

吴女士配文：

“做了颈部核磁共振，挂了一个专家号。现在的医生真的超好，亲自示范颈椎操，上班族赶紧学起来，别让小问题成大问题。”

网友纷纷留言：“致敬可爱的医生～”、“这几天颈椎病严重，头晕眼花的，刚做了十几分钟，舒服好多，感谢分享！”

那么，视频中可爱的老中医是谁？原来是杭州市中医院骨伤科副主任医师李为群。

“我也不知道是我哪个病人发的，其实做这个演示很正常。”听到自己在网上火了，李为群有点“懵”。他也是昨晚才从同事口中得知自己成“网红”了，视频还是让女儿帮忙下了APP以后才看到的。

被医生敬业精神感动

上传视频后涨粉十多万

视频上传者吴女士是杭州的一名公务员，因为长期伏案工作，颈椎一直不大好。最近，她脖子僵硬得动不了，还出现了眩晕的症状，于是来到杭州市中医院骨伤科就诊。

经过初步检查和核磁共振后，李为群医师认为吴女士是因为长期伏案工作导致颈椎病复发了。所以建议吴女士减少伏案时间，并亲自教授了一套颈椎保健操。

“当时看了好几遍都没记住，我就说麻烦李医师再演示一遍，我用手机录下来。”吴女士说，当时心里很感动，因为李医师不厌其烦，丝毫没有不耐烦。

自创颈椎操20多年

每天要给病人示范五六遍

李医生说，他从医已经55年了，1993年从病房转到门诊工作后，他就一直在骨伤科工作。

在门诊中，他发现人们颈椎、腰椎上的毛病很多，尤其是最近几年，随着生活习惯的改变，“低头族”、“伏案族”、“久坐族”越来越多，随之而来的颈椎病、腰椎间盘突出也愈加高发。

“脖子不舒服就会头晕、头痛，腰不好就站也不是，坐也不是，肯定很难过。”李老说，所以他就根据自己的经验，自己研发了这套“任督二脉操”。

长期对着电脑的记者在办公室感受了一下这一组动作，发现的确可以同时锻炼到颈椎、腰椎和背部等，一组动作反复做50次，大概需要3~5分钟，脖子和背部就有点发烫的感觉，亲测有效，打算坚持。

不过，李老还是提醒，不是所有人都适合这个动作，椎体上有肿瘤、严重骨质疏松、骨折早期等患者不适合。

这套操正确的做法是怎么样的呢？

李医生建议，整套操一共8节，每次做50遍，每天1次，只要每天花上3~5分钟，颈椎、腰椎的不适就能得到缓解。但要注意，椎体有肿瘤、骨折早期、严重的骨质疏松患者，不适合做这套操。

有的人活着

但他的颈椎已经快死了……

在繁忙的工作+学业手机+电脑的双重攻击下，我们的脖子早已未老先衰，甚至颈椎病已经成了必需品，有时候没得还觉得有点不合群。

什么是颈椎病

颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的疾病，会造成头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状。

颈椎病发病率高，发病年龄跨度大，下到10-20岁，上到70-80岁都可能得病。

除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为长时间维持一个不正确的动作而引起的：

①不良生活习惯

长时间埋头用电脑、玩手机，长时间躺着看书、看电视等

②睡姿不正确

睡姿不正确主要涉及两方面：

A. 枕头：枕头过高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。成年人的枕头高度在8厘米-10厘米之间最佳。

B. 睡姿，正确的睡姿是：躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。

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