脊柱外科专家王虎带你了解颈椎健康那点事

颈部的健康与人们各部位保健和幸福生活有密切联系，但容易受忽视。今天就跟着王虎教授

来学习一些实用的小知识吧。

一，颈部疼痛有学问

生活中我们自身或常听家人朋友说脖子痛，“脖子痛”也分为很多类型，大致有以下几种:

局部痛:

主要因为睡眠姿势不当或骨质退化增生引起的钝痛、隐痛。

放射痛:

致病原因是脊神经根受到了刺激、压迫或牵拉，颈部的疼痛会向上肢扩散，并向手部放射，伴随手臂麻木、酸软等症状。

血管痛:

因为椎动脉供血不足，患者常有颈部灼热、跳痛，可有短暂的头晕目眩。

扩散痛:

某一分支神经的疼痛而引起第六脊神经其他神经分支区域疼痛，疼痛感分布广泛，病人十分痛苦。

牵拉痛:

因为颈部脊髓疾病而引起内脏区疼痛。

二，颈椎病早识别

颈椎不舒服的人应该经常留意自身身体状况，一旦身体有不适表现，应及早就医。现在就教大家几种早期识别颈椎病的方法:颈项部位疼痛，落枕、头颈部活动受限、X线片可看见颈椎变直

⇔局部性疼痛颈背部有强烈的疼痛感，伴随颈部活动受限，手臂麻木、手指不灵活、握力下降、头晕目眩等症状⇔放射性疼痛四肢无力颤抖、步履艰难，严重者甚至瘫痪⇔扩散性疼痛头晕目眩、耳鸣耳聋、肢体麻木、视力下降，颈部强烈的压痛感，颈部肌肉挛缩⇔血管性疼痛

颈椎病是一种死缠烂打的疾病，不是治疗时间长、稍见好转后就能完全康复，要养成长期的良好姿势习惯，定期复查，才能避免它在暂时离开后悄悄又找上你。因此，人们必须每隔一段时间去医院检查身体，以便及早发现、及早治疗。

三，危险信号莫大意

颈椎病的治病因素有很多，很多健康不良因素都是颈椎病的“危险信号灯”，如久治不愈的头疼、高血压、心律失常、失眠多梦、长期打呼噜，以及更危险的听力下降、反复落枕、手指发麻、四肢无力等。更需要注意的是，有三分之二的中风患者都有颈椎病，有一半以上的顽固失眠、神经衰弱患者也有颈椎病，但这些人却经常忽视颈椎健康问题不予重视，最后导致严重后果。日常生活工作中，很多人也会反复发作头晕，其实，这也是与颈椎病有很大关系的。因此有以上症状应该及时就医检查，以免各种不良反应对人体造成更大损害。

四，良好习惯知多少

良好坐姿

改掉身体前趴、跷二郎腿的不良习惯，若喜欢搓麻将、刺绣等长期低头活动，需要中途活动颈部关节肌肉以缓解疲劳，并且保持竖直的坐姿。

长时间坐在电脑或电视机前的人选择座椅时，要选择腰部位置稍有突起的座椅，并且高度与桌面应相协调。

正确打电话姿势

人在工作忙碌时为了提高工作效率，会把电话夹在脖子、肩膀和下巴之间，一边讲电话一边忙别的事情。这种姿势对人的颈椎有很大的伤害。

正确的姿势是手握话筒，使其靠近耳朵和嘴巴，注意颈椎处于自然中立的放松状态。

正确站立与行走

站立时应该挺胸收腹立腰，双脚靠拢，脚尖成V字形，身体重心落在脚掌中部偏前的地方。其次，在走路时，人的轨迹应尽量保持在一条直线上，不能摇摇晃晃蜿蜒前行。

正确睡姿

仰卧或朝向右侧睡是最好的睡眠姿势，可以使全身的肌肉得到最大程度的放松，保持呼吸和血液循环通畅，也能很好的依托颈椎。要避免直接在车上睡觉，容易拉伤颈部肌肉和韧带，坐车困倦时，应该随时带上充气颈椎枕。

擀面杖的颈部保健

将擀面杖放在火上烤热，但切莫过烫，落枕过颈椎病患者低头坐或趴着，用烤热的擀面杖在颈部轻轻滚动，直到颈部皮肤发红为止。长期坚持此种方法，不但可以减少落枕，还可以保健颈椎，对颈椎病有一定的疗效。

专家简介

王虎，男，医学博士，硕士研究生导师，汕头大学医学院第一附属医院骨科主任医师，中华中医药学会脊柱微创专家委员会委员，广东省骨科分会委员，广东省医师协会脊柱外科医师工作委员会常务委员，广东省医师协会脊柱外科医师分会脊柱内镜专业组成员。曾于2011年美国特种外科医院进修学习关节外科。科研方面，作为项目负责人承担教育部课题及广东省自然科学基金等多项科研项目，第一作者或通信作者发表SCI收录论文10余篇。2013年广东省第一批认定同时具备髋、膝关节置换手术准入资格的专科医生。2015年开展椎间孔镜手术，目前开展椎间孔镜手术例数居粤东前列。