哪些人最容易腰间盘突出？这些日常生活习惯不可小看

“ 政绩不突出，业绩不突出，腰间盘最突出”这话成了很多人对腰间盘突出的调侃。

主要是因为腰间盘突出成为了近年来患病率较高的一种疾病，而且越来越年轻化。

据研究表明，我国大约有2亿人患有不同程度的腰椎病，其中，腰椎间盘突出患者人数约占全国总人数的15.2%。

每个人腰间盘突出的几率都不一样，而这些人的腰间盘最优秀，突出概率要比其他人大很多。

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要知道哪些人最容易腰间盘突出之前，我们要先了解一下腰间盘为什么要突出？

腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

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腰间盘突出的易发病人群可以从这几个方面来看

1、从年龄上

25--50岁的人群，占总发病人数的75％以上。尽管这个年龄段为青壮年，但是椎间盘的退化已经开始了，特别是纤维环的退变更早，而腰椎退变要晚一些，这些退变的不同步，加上这个年龄段的运动量较大就易患病。

2、从性别上

腰椎间盘突出症多见于男性，因为男性体力活动较多、较频、腰部活动范围大。女性月经、怀孕、分娩等也可影响腰椎的功能，而且我国女性参加体育锻炼机会较少，发病率也不低。

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3、从体型上

过于肥胖和过于瘦弱的人都易患上腰椎间盘突出。肥胖者主要是自身重量超重而加重腰椎的负荷，增加了腰椎间盘突出的机会。瘦弱者由于肌肉少，对腰椎的保护作用较弱，所以易患本病。

4、从职业上

重体力劳动者和上班族加多。从事重物运输的工人，长期保持坐姿的上班族、司机，需弯腰工作的外科医生和长期站立的老师都是腰椎间盘突出“偏爱”的人群。搬运重物或是长期保持同样的姿势，会使腰部肌肉一直处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率自然就高了。

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5、环境

长期在寒冷、潮湿的工作和生话环境中易产生肌肉炎症、水肿，诱发本病。如长年在矿井下下作的人易得病。

6、受过外伤

搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。所以，平时生活中要学会科学用力。

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中医推拿法是现在最受大家青睐的缓解、治疗腰间盘突出的疗法。作为一个随时准备腰间盘突出的办公人员，有必要了解一下！

推拿治疗腰间盘突出常用这几种手法：

1.按揉法

沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循 环，恢复麻木区的神经组织。

2．点按法

点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

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3．弹筋法

弹拨腰肌，以兴奋肌肉，恢复肌纤维组织弹性。

4．推法

用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌 肉得以调整。

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5．点穴法

自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络．改善神经传导，促进神经组织恢复。

6.摇法

仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。

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如果您属于以上易发人群，那就需要特别注意了，平时做好预防工作，必要时可以做一些推拿按摩放松缓解身体压力。总之，要懂得保护自己的腰间盘。