锻炼身体可以预防腰椎间盘突出？医生：得避免增加椎间盘负重

腰椎间盘突出是困扰很多人的问题，不仅发生在中老年人群中，甚至很多年轻人也被这种疾病困扰着。并且，患者会常感觉腰疼，一侧或两侧的腿有麻木、疼痛感，严重影响着人们的日常生活。此外，腰椎间盘突出还会带来一系列严重的并发症，甚至会导致瘫痪等严重后果。那么，腰间盘突出是怎么导致的呢？

医联媒体采访了中山大学附属第一医院东院骨外科专家李佛保主任，为我们讲一讲这恼人的腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出的病因是什么？

李佛保主任告诉我们，腰椎间盘突出是一种退化性疾病，是由椎间盘压力太大而引起。长期的劳累导致后纵韧带破损，逼着椎间盘突出来。椎间盘突出青壮年比较常见，小孩子个别有因为椎间盘水分很多、很软，后纵韧带的力量较弱，时间长了，压力大了会就冲破后纵韧带跑出来。所以，对于腰椎间盘突出没有什么特殊的避免法。总体来说，不要弯腰提重物是最重要的。

锻炼身体可以预防腰椎间盘突出吗？

李佛保主任坦言，腰椎间盘突出是一个慢性的、劳损性的病，很难说通过锻炼就能避免。现在椎间盘突出的人群，公务员、坐办公室的人不在少数。但是，农民平时负重这么大，患椎间盘突出的也不见得比公务员要多。所以，体力劳动多的人未必会患上椎间盘突出，而不做体力劳动的人，椎间盘突出的并不少见。因此，不能够用某种锻炼来避免腰间盘突出，因为它是一种退化性的疾病。但是，避免增加椎间盘的负重是很重要的。

腰椎间盘突出患者要怎么锻炼？

李佛保主任告诉我们，原则上讲，在腰椎间盘突出阶段，有症状的时候是不提倡去做锻炼的，最多可以去游泳。如果症状消失了，则可以做一些腰肌的锻炼，尤其是在腰椎不负重下的运动。比如通过做“燕子飞”来锻炼背肌，背肌发达了，就可以起到保护椎间盘的作用。但是，不要盲目的弯腰，尤其不能弯腰提重物，这种动作一定要尽量避免。

李佛保主任总结道，众所周知，人类是从动物演化过来的，而动物是用四肢走路的，所以椎间盘是不负重的。当人类从爬行改为站立的时候，腰椎间盘就成为了一个负重的结构。长期的负重就会形成腰椎间盘的退化，椎间盘受压时，就会跑出来，形成腰椎间盘突出。#清风计划#