脖子僵硬、颈椎病？学会3个小方法，脖子不硬，颈肩舒服，收藏了

随着智能时代的到来，长时间的低头玩手机，伏案工作，患颈椎病的人越来越多，甚至连一些小孩都会得颈椎病。发生的根本原因就是人们长时间的错误的生活方式和姿势，加重了颈椎的退化，从而导致颈椎病的发生。

根据症状分为了颈型，椎动脉型，神经根型，脊髓型，交感神经型。但不管哪种颈椎病，治疗思路都是通用的。下面由骨科康复师教大家一些颈椎病的自我康复治疗方法。

1、山楂桃仁粥

原料：山植30g，丹参15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。

制法：将上述原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

山楂：散瘀血，治肉积，疼痛，疝气产后儿枕痛，消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、心腹刺痛、疝气疼痛等。

丹参：具有活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈之功效。适用于治疗气滞血瘀型颈椎病。

2、一把艾叶二两酒，

艾叶热敷法：将一把艾叶和米醋200克加适量的水一起煮，大约煮沸10分钟，然后再加白酒100克，将其搅拌均匀后，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部等酸痛部位。艾叶热敷以热而不烫为宜，每一天可以进行一次到两次。

而且熬煮的艾叶水可以反复使用，不过需要注意的是，如果再次加热的时候，一定要记得再加入100克白酒。而且一定要记得第三次要换药，如此这般，热敷一周左右。就会有很好的效果。

艾叶：温经止血，散寒止痛；等作用。

白酒：改善局部微循环，调整气血循环，起到驱寒的作用；还可以舒筋活血，缓解疼痛。

3、但以上方法虽能帮助颈椎病恢复，但作用有限，需长期坚持才有效果，可通过一些中药来缓解。安全无害，使用简单。

比如 {龙象*当乌*益骨*贴} 来缓解。它是用龙骨、象皮、制川乌、制草乌、乳香、没药、透骨草、以及雷公藤、土鳖虫、威灵仙等多种纯中药提炼而成。

乳香、象皮均能活血止痛，消肿生肌。但乳香辛温香窜，行气活血兼能舒筋；象皮是散瘀而活血，去腐生新。一偏于调气，一偏于活血，两药合用，共奏活血祛瘀消肿止痛，敛疮生肌之效。对溃疡久不收口，最为适用。

土元，又叫地鳖虫、土鳖虫等，是传统的名贵中药，已有两千多年历史，是理血伤科中药。药用价值高，应用广泛，常用于跌打损伤，消肿止痛，通络理伤，接筋续骨有明显疗效。直接进入血液微循环，解除神经根压迫，消除疼痛。一会就能有明显感觉身体发热，疼痛减轻。颈椎病 、关节炎的人用后,且不易复发，直接捜就可以。

因为以往的西药对身体刺激性大不说，伤胃伤身也不能治本，所以更需要的是进行内调除根。才能完全康复。

1、饮食要清淡，忌吃辛辣，戒烟限酒，多吃豆制品及营养丰富的食物。

2、选用高度及质地合适的枕头。

2、注意正确的坐姿，少低头，过一小时左右，前后左右活动一会儿颈椎。

4、注意颈部保暖，寒气一旦侵入体内，就会使肌肉产生痉挛，血液流速变慢，诱发或加重疼痛。