医疗知识|“全年龄杀手”——颈椎病
“颈椎病”“颈椎椎间盘突出”等疾病常通过压迫颈椎骨中的神经引发手脚麻痹，给生活带来极大的不便。
虽多发于中老年群体，但由于年轻人长时间低头玩手机、睡眠体位不佳、坐姿不当等原因，“颈椎病群体年轻化”也成了当前不可避免的趋势，一旦患上“颈椎病”，即使静养也很难得到恢复，因此我们应尽早接受检查，做好提前预防准备。
颈椎病的基本知识
颈椎位于头以下、胸椎以上的部位，上下共连接7块椎骨。这类骨头发生变形并压迫其中通过的脊神经即我们常说的“颈椎病”。若压迫的部位是与大脑相连的中枢神经（脊椎）则称为“脊椎型颈椎病”，压迫脊椎分支的神经根源（神经根）则称为“神经根性颈椎病”。
“颈椎椎间盘突出”的病因与颈椎病相似，指的是两块颈椎骨之间的锥间盘突出而引发脊椎和神经根受压。当脊椎受到椎骨和椎间盘的挤压和刺激后，不仅会导致手脚麻痹，严重者则难以移动身体，甚至连筷子都拿不起来，上下楼梯也变得十分吃力。而神经根被压迫后，多数会导致一侧的手及手臂疼痛或麻痹。
引发颈椎病的原因是随着年龄的增加，锥间盘的“缓冲垫功能”不断减弱，由此对骨头的负担加大而受压变形。50岁以上为多发年龄段，即使自己并未察觉到异样也很有可能突然发病。曾有报告指出，60岁以上的老人中有8成以上都罹患颈椎病。
与年龄、体质是否有关？
颈椎椎间盘突出则相较而言常集中在30～50岁。虽然当前并未明确病发原因，但通常认为与年龄以及体质有关。此外，治疗方法因压迫神经的分类而各有不同。
神经根受压迫：可通过静养消除症状。一般通过安装固定头部的器具和服用止痛药等来治疗。严重者则需要注射局部麻醉和手术来缓解和治疗。
脊椎受压迫：若延后治疗有可能并发其他疾病，即使静养也很难恢复，因此应尽早进行手术。大多数情况都是从大脑后部做切入口，通过切除部分骨头或者改变骨头形状来治疗。根据压迫部位的不同，有时也会从大脑前侧（即咽喉一侧）进行手术，并移植骨盆的部分骨头后用金属固定。但金属固定物会影响头部活动，因此在医学界一直是一个不小的难题。
最近，一部分日本的大学医院开始推广使用“颈椎人工椎间盘置换术”。用金属和合成树脂制成的带有支撑作用的“人工椎间盘”代替已切除的骨头或椎间盘，不仅保证头部可以自由转动，也降低了对周围骨头和椎间盘的负担。
颈椎病年轻化趋势不可小觑
白领人士终日离不开电脑，长时间伏案低头工作，年轻人每天使用智能手机的时间越来越长，都使得使得颈椎病正在逐渐年轻化。
据央视网联合中国健康促进与教育协会调查统计：
北京白领中23%患有颈椎病。
除此之外，长期久坐加上姿势的不正确也严重影响了我们的生活和健康。
久坐的危害
1 、胰岛素分泌过剩促进癌细胞增殖
久坐首先会加重对肠道的负担。
《华盛顿邮报》基于国立癌变研究所的数据介绍称：
“久坐会加大结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌等风险。
”我们可以通过活动身体，自然提高体内抗酸化作用，抑制癌细胞的生长。
2、 对背部形成压力，导致腰痛
久坐会导致腰痛仿佛是很自然的事情，这是因为相较于站立而言，座位会对背部造成更大的压力。
自然健康医疗领域的第一人Joseph Mercola博士向我们敲响了警钟：
在电脑面前弓着腰坐着是最不合适的姿势。
有调查显示，有过腰痛经历的人中约有4成是因为每天面对电脑的时间过长。
3
、 姿势
不正确→压迫大脑 可能引发睡眠暂停综合征
弓背盘腿这一姿势就是大脑造成负担。
由此还可能引发睡眠不足的症状。
此外久坐易使血液滞留足部，夜晚睡觉时则再向头部流动，因此此时易在睡眠过程中出现呼吸暂停状态。
4 、过剩胰岛素提高罹患糖尿病风险
《华盛顿邮报》中写道：
“久坐会影响胰岛素的生成。
”肌肉活动不活跃的状态下，细胞对胰岛素反应下降，会使得胰腺分泌更多的胰岛素，过剩的胰岛素将会引发糖尿病等疾病。
5 、疲劳感只增不减
久坐会导致血液向下肢流动。
血液循环不畅通会引发疲劳、倦怠等一系列消极情绪。
6 、脑中风
血液循环不畅通会导致血液凝结，凝结的
血块最终慢慢向
大脑移动，加大脑中风的风险。
颈椎病的预防法则
1 、注意玩手机的姿势
比如右手玩手机，将左手握成拳头后放在右手手肘与身体之间以便支撑右手。
这样可以使手机和视线处于同一高度，由此保护颈椎避免受到过重负担。
2、 更换枕头的高度
不仅仅是年轻人，年长者也可以轻松做到。
枕头过高会使头部处于僵直状态，可以试着先从在身体下铺一层毛毯的方法相对降低枕头的高度，调整过快可能会影响睡眠质量。
3 、及时诊疗
一旦察觉身体有所异样请及时前往医院进行检查，防患于未然，勿等到病情愈发严重后才追悔莫及。
4、5个颈椎操动图，坚持做，拯救你的颈椎
动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
动作二：
旋肩疏颈
锻炼要诀：
双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。注意事项：
运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：
活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：
头颈相抗
锻炼要诀：
两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
动作四：左右伸展
锻炼要诀：
头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；
再向右肩倾斜。注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
动作五：前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：
动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
自测方法
下面是一些简单的自测方法，大家可以试着检测一下自己的颈椎是否健康；
2. 手指麻木。特别是双侧都麻木，可能是的了颈椎病。
3. 手握拳，然后完全伸开，10秒做20次以上才算是正常。
4. 试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。
5. 看看是否出现心慌、气短、耳鸣、胸闷等症状，或者与内脏相关的疾病，可能是颈椎的问题，临床上很多件。
文字资料
1.頚椎の病気…首の神経圧迫手足にしびれ【読売新聞（ヨミドクター） 8/31（土）】
2.「首」から異変？からだに負担の少ないスマホの持ち方とは【ライフ総合 8/26(月)】
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190826-00010000-hintpot-life
3. 【図解】長時間の座りっぱなし実はこんなにカラダに悪かった・・・【2015/12/27 平野星良】
https://tabi-labo.com/225794/hazards-sitting?from=groupmessage&isappinstalled=0
4.自测方法摘自：人民日报
图源：以上网站中所使用图源
翻译：akane 编辑：akane
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