腰疼有可能是哪些疾病?5个细节告诉您腰怎么“养”!

文 / 每天学一点医学知识
2019-05-08 22:14
腰疼有可能是哪些疾病?5个细节告诉您腰怎么“养”!

腰疼可能是哪些疾病?

1 腰肌劳损

又称功能性腰痛,是导致腰痛的常见原因之一。多由长期、经常地重复某一特定的动作,导致肌肉及筋膜组织逐渐发生的损伤及炎症。腰肌劳损常常引起腰部酸胀、疼痛,通常在劳累时加重,休息时缓解,但经常反复发作。

2 腰间盘突出

腰突在大多数人心中可谓是腰疼的代名词,是指椎间盘因某种因素,髓核被挤压刺激周围神经根和血管,导致腰部、下肢出现疼痛、麻木等一系列症状。椎间盘突出的根本原因是腰椎间盘退行性改变,也就是说年龄越大,患病率越高。此外,腰椎长期压力过大、外伤、姿势不当也是其重要原因。

腰疼有可能是哪些疾病?5个细节告诉您腰怎么“养”!

3 腰椎增生

腰椎增生也就是腰椎长骨刺。腰椎骨质增生多与年龄增长、过度的屈伸活动及负重有关。腰椎骨质增生有两种情况:

(1)无任何症状,多体检时发现。

(2)腰部僵硬、疼痛,甚至下肢出现麻木等症状。对此,骨科医生一直认为,无症状可置之不理,有症状再治疗。

4 椎管狭窄

椎管是脊柱的重要组成部分,对人体影响大。因为椎管里主要走行的是脊髓,而脊髓又可分叉出神经根。所以椎管一旦出现狭窄,便会影响里边的脊髓神经,从而导致一系列症状。腰疼是腰椎管狭窄患者最常见的症状,拖延不治的话,可加重病情影响走路。

腰疼有可能是哪些疾病?5个细节告诉您腰怎么“养”!

5个细节告诉您腰怎么“养”

1 能站着,别坐着

人体脊柱在不同体位所承担的负荷是不同的。其中坐位上半身前倾约30°时,腰椎需要承受的压力最大的。腰椎承受的压力越大,腰椎间盘退变的可能性越大,越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。所以说,坐着工作一段时间后,必须站起来走走,让全身的肌肉得到放松体息。

2 站着也要有技巧

坐着虽然不如站着,但也不能随便站,站立时,双脚不能完全并拢,要稍微分开,与肩同宽。其次,手臂应在身体两侧自然下垂,下颌收紧,避免向前伸。身体的重力不要过多的压给脚踝。

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3 搬东西要有步骤

如果需要弯腰搬抬重物,可以屈膝、屈髋代替弯腰,即保持腰部直立,下蹲抬起重物,可以一定程度避免腰部的损伤。

4 睡好觉才是会睡觉

睡姿不好,第二天的颈椎和腰椎肯定疼。睡觉时,最好选择仰睡位,颈后或膝盖下面可放置一个卷起来的小毛巾,起到支撑作用。选择软硬适度的床垫,不能太硬,更不能太软。也需要选择合适的枕头,支撑起头部、颈部、和肩部。

5 肌肉锻炼是基本

肌肉被称为关节的守护卫士,想让腰好,少不了肌肉的事情。给您推荐3个小动作,让您在家就能练肌肉!

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