猪骨+葛根，对‘腰间盘突出’太强势，身边一个个腰疼，都治好了

随着生活水平的提升也让我们在享受的过程中难免就会出现一些情况，很多时候因为在日常行为中的不良习惯，就导致我们难免会出现腰酸背痛的现象，而更多的这都是以腰痛来显现出来的，但很多人对此却不以为然，可殊不知这样的情况也就使得我们会在不经意间诱发腰突；

腰突对很多人来说其实是很陌生的，因为很多人认为的腰突就是会不时疼痛，僵硬，并不会给我们正常生活带来什么不便，可有了这样的想法才是最错误的开始，因为很多得腰突的患者都是从这一点才开始变严重的，那么对我们来说这腰突到底是怎么一回事儿？它较为常见的易得人群又有哪些呢？下面我们就一起来细细了解吧！

常见易得腰突的人群有哪些？

1、都市小白领，这个肯定是你所想不到的吧，都想自己做个白领，感觉人生都走向了巅峰，他们每天的工作时间基本都是在一个环境中，每天坐着都是一个姿态，久而久之腰椎就不乐意了。

2、老人自然就不必多说，是个老人多少都有点关节问题，人上了年纪骨头不少使，其它零件多少也都有些想退休，所以这腰椎病就出来了。有毛病但不一定是病，不是病还得需要治疗，这就是为什么腰椎在老年人中肆无忌惮。

3、肥胖加重了的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，而腰椎较为脆弱，因此发生病变的可能性较高。

4、小孩患上腰椎病多半都是家长不注意引起的，还有可能是本身就有点毛病，也不会引起注意，潜伏期大概有3年左右，当你从外边能开出来的时候说明腰椎间盘已经开始突出，之后也会越来越严重。

得了腰突应该如何进行养护？

1、牛大力葛根煲猪骨

配料：猪骨、红枣、葛根、牛大力、盐、姜。

做法：将上述所需材料准备好，牛大力洗干净后提前浸泡1小时，煮开一锅清水放猪骨焯一下去血污备用，将所有材料和姜片一起放进炖盅里，加盐、适量水，隔水炖1小时，后盖盖闷10分钟即可，吃肉喝汤，可常食。

作用：强筋活络，活血通经。

2、生姜浓盐水

准备生姜一块，食盐若干。

将生姜切成1cm左右的薄片，烧热水，加入食盐，食盐的量可以用舌头尝，感觉很咸即可。然后加入生姜煮熟。生姜浓盐水稍微放凉后，捞起姜片，用热的生姜片外敷腰部。使用前局部试一下会不会烫，以免温度太高烫伤皮肤。腰椎等骨关节疾病是和肾精损耗有关，所以咸味入肾能热助阳气，辛散气结，对于寒瘀凝滞导致的腰痛、膝关节痛的疼痛很有效。

3、生姜+玻璃杯

做法：很多时候腰突是因为椎体突出刺激或压迫到神经导致的，对我们来说可先用热毛巾对腰部进行热敷，而后取当季新鲜生姜，榨汁进行揉捏按摩，与此同时可找一结实玻璃杯对腰部进行揉擀，目的是为了舒缓腰部肌肉，通过这样的做法使得腰部能吸收到生姜药性，从而达到修复作用。

作用：活血、舒筋活络。

腰突的日常养护有什么

1、我们每天可以坚持倒走30分钟，这样的话让我们整个身体向后倒，能够缓解我们腰部的疼痛，纠正我们的姿势，能够减轻我们腰部的负担。

2、我们可以做到蹬车的动作，我们仰卧在床上或者是瑜伽垫子上，然后双腿向上抬起，然后可以坐到凳自行车的动作每天都可以做，每次可以坚持15分钟。

3、蹲下取重物：应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、保持良好的坐姿：腰挺直，双脚着地，小腿自然下垂，臀部后靠，不要坐太软、太深或太高的椅子。