李医生:3个治疗方法改善10年颈椎病脖子僵硬!
肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第379篇原创文章。
经常听到有人说他的颈椎病就是椎间盘突出、压迫神经了
不管你的症状是脖子痛、脖子僵硬,或者头晕,反正没找到原因
只是在检查颈椎的时候发现了问题,因为所有的颈椎片子基本上都会写骨质增生,椎间盘突出这些
所以,理所当然你也会认为,你的问题就是椎间盘突出、骨质增生
你是这样认为的吗?
昨天晚上的这位朋友也是,他脖子僵硬、脖子响、眼睛干,他都归结是椎间盘突出、骨质增生,而且还说是压迫神经了
他发消息直接就是问我,有好的治疗椎间盘突出的方法?
估计你也是喜欢这样问我,对吗?
所以他后面所有的治疗都是针对椎间盘突出治疗,包括针灸、按摩、贴膏药……
这也是大部分首先去做的事情,最后的结果你也会治疗,基本改善不大
其实这些症状的治疗,你从第一步开始你就错了
一、为什么你治疗错了?
1、你的认知错了
你从一开始就认定是椎间盘突出,如果有人提出不是这个原因引起你的脖子僵硬
立马你就会反驳,所有的医生都是告诉我是椎间盘突出引起这些症状的,你心里也会认为这个医生不行,连你是什么原因都搞不清
可以这样和你说,你的椎间盘突出、骨质增生基本不会引起你的脖子僵硬
为什么?你去看那些50、60岁的人,基本去拍片子,90%都是骨质增生和椎间盘突出,有可能他们的突出比你还厉害
所有一开始你的认定就错了
2、你没有人指导
你的脖子僵硬这么久,扎针、按摩也做了很久,你知道为什么没效果吗?
因为原因你没有找到,你只是一味被动的去治疗,毫无疑问没效果
你的脖子僵硬有一个很大的原因,那就是颈椎深层肌肉的无力
你的治疗有治疗这个吗?基本上没有,你都是按照自己的意愿去治疗
到了医院也是一样,你认为对的你就做,不对的你就不做
你的治疗上根本就没有人指导,你自己在瞎治疗,你可以继续这样,反正你爱折腾
3、你没有自我锻炼
每当我问你的时候,你有做什么锻炼,你立马就会回答,我有天天锻炼,跑步、做米字操等等
这里的锻炼中,必须要有一项是针对你的病因的,比如颈椎深层没力造成你的脖子僵硬
你有专门训练你的颈椎深层的力量吗?眼球训练你有做吗?
基本上你的自我锻炼都是不专业,你不停的在网络上看五花八门的锻炼,也不停的尝试
这就是你认为对的锻炼对吗?
二、他是如何改善10年的脖子僵硬
今天和你分享的这位朋友,他是我们当地银行的一个普通职员,每天的应酬非常多,基本上是早出很晚归的,人比较年轻,才30几岁
但是他的脖子僵硬已经有10来年了,从读书的时候就开始有脖子僵硬,以前稍微注意一下,基本上还可以缓解,现在无论做什么都没效果
当时他来找我的时候,把他整个的治疗过程和我说一遍,基本上来说可以写成一本书
他说他去北京医院就诊的辛酸,当时排队就排了很久,见了医生一面,没说几句话
直接就给他开了一堆的药物,然后回去慢慢自己锻炼恢复,他当时也是失望透顶,等了这么久,就是带回来一堆药,原以为还会有什么好的治疗
他来找我看的时候,我给他定了3个治疗方案
1、如何训练颈椎核心肌肉
2、怎么样自我纠正不良姿势
3、松解颈椎的筋膜
按照这3个方法,前面1个礼拜的时候,他的脖子僵硬在逐渐好转,应该是2个礼拜左右他的脖子僵硬出现的时间减少了很多
现在他也一直在按照这个方案在狠狠的执行,他没有想到的是通过这几个小步骤
他的脖子僵硬居然会一步步的在好转,所以他虽然在上班,但是一有时间就这样的去练习
因为每次练习时间加起来也不过几分钟,每天做3次,总共也就是10几20分钟
关键是效果好。
你的脖子僵硬的治疗有效果吗?
三、他具体的治疗方法是什么
1、SET悬吊训练、眼球训练
2、靠墙站立训练
3、筋针、超声波治疗
SET悬吊训练我也一直在文章中有提到,对于这中顽固性的颈椎僵硬,通过训练颈椎核心的肌肉是非常好的
因为颈椎之所以会越来越僵硬,是因为深层没有力量了,表层的肌肉在代偿,也就是表层的肌肉在帮助深层的肌肉做事
这种结局就是表层的肌肉越来越僵硬,如果不解决根本问题,基本上没效
靠墙站立训练是纠正你的颈椎姿势的,筋针、超声波治疗松解局部的肌肉筋膜
这几个方法配合起来,把你表层和深层的肌肉同时治疗,见效才会快
四、这个方法的具体步骤
第一步,先松解局部筋膜
筋针和超声波治疗是必须先去找医生做的
为什么?
因为你的脖子过于僵硬基本上什么治疗都做不了,更不用提SET悬吊训练
如果你不松解,直接去做SET悬吊训练,结局就是有可能加重
第二步,核心肌肉训练
当你做了第一步之后,你的颈椎局部的僵硬缓解之后,再进行第二步训练颈椎核心肌肉
也就是所谓的SET悬吊训练,这个悬吊训练不是你印象中的,拿根绳子把你的脖子吊起来,那你就大错特错
我经常看到这样的案例,当我问你你的治疗是什么的时候,你就直接拍照给我看,就是网上买的牵引器,自己在家里牵引
因为你听说牵引可以治好椎间盘突出,我经常看到这样一幕,这样和你说吧,牵引最好不要自己做,因为你不知道具体你的颈椎能承受多少,有可能你会直接损伤你的颈椎
如果说你的还是颈椎压迫脊髓,那么瘫痪都是有可能的
第三步,自我锻炼
这里主要的是靠墙站立训练和眼球训练,一个就是纠正你的颈椎姿势,一个是自我训练颈椎深层肌肉
前面几天的文章都有写到,你可以去看一看
这个方法是长时间的,因为颈椎的治疗仅仅是一部分,自我锻炼预防才是根本
第四步,避免不良的姿势
如果说你前面几步都做好了,那么如果你不去避免不良的姿势
那结局就是竹篮打水一场空,治疗好了,你有继续这样损伤颈椎,再好的治疗方案也是白搭
你说呢?
如果你有颈椎的一些问题,点击文章下方↓↓↓了解更多,我会给你一些好的方法和建议。