健身房里最忽悠人的一个地方，很多人都信了

相信很多人去健身房办完卡，健身房都会送你两节体验课，第一节就是带你去体测房体测，让你站在体测仪上，两手抓住把柄，然后输入你的年龄，性别，身高体重等相关信息，最后，就会出来一张所谓的“身体分析报告“，而这张“分析报告”被我们称为“卖课神器。”

为什么这么说？因为这样分析报告，真正的价值不在于让你对自己身体有多么的了解，而在于对私教的销售有帮助。

我并没有说这样的仪器没有任何用处，体测仪还是具有一定的原理科学和可参考性，记住，是可参考性，但经过健身法教练一解释，就从“参考”变成“误导”了，说你身体脂肪怎么样，肌肉量低，再不锻炼就怎么样怎么样，反正就是让你买课，很多减肥心切的人，一经忽悠，就买了。

本以为买上10节就可以，但教练一开口就是30节以上，理由很简单，10节课看不出效果，要几个循环才有效。

扯远了，说回体测仪是怎么测试出你的身体成分的，首先，市面上的体测仪都是采用“生物电抗组分析法”，然后根据你身体成分等基础数据，再一次套用公式算出来的，简单点就是靠脂肪，肌肉，骨骼等组织不同的导电率来区分它们，测出电阻值后得出报告。

为什么我一直告诉身边的朋友不要去相信这些所谓的体脂仪，不说其它外因，很大的因素在于仪器系统应用内设定的公式，不同身高年龄体重的人，有无运动基础等应用的公式都不能一样的，可能某一次你刚走了几步，出了点汗，喝了口水，昨晚没睡好等，得到的结果都会不一样。

所以，体测仪上面所谓的身体成分，体脂比等数据你看看就好，基础代谢你别太相信。

现在来说，比较能准确知道自己体脂率多少的方法，只有科研里的“水下称重法”和“空气置换法”，但我们普通人很难有机会使用，最简单的方法是什么呢？看镜子里的自己和买一个皮脂钳，然后记录下维度变化，就好了，没那么复杂。

提高自己的运动能力和控制饮食，这些都是自己可以控制的，总好过把自己的身体交给一部机器来的可靠。