睡前爱躺着玩手机？医生警示：一旦出现5种异常，伤肝害颈椎

来源： 问上医

前段时间网上有个段子，想要毁掉一个孩子非常简单，给他一部手机即可。

手机，在人们的生活中越来越重要。

不只是工作、生活还是娱乐，手机给我们提供的便利非常多。

但是不可否认的是，手机也在渐渐的''绑架''我们，像一颗''毒瘤''长在手上，时刻放不下。

特别是睡觉前，更是花费大量的时间玩手机。

长时间以躺着的姿态玩手机，对身体的危害不是一星半点的。

如果再不节制，后果不堪设想。

长时间躺着手机，身体5处叫苦不迭，快住手。

第1处：眼睛

眼睛是心灵的窗户，更是手机伤害身体健康的第一步。

躺着玩手机的时候，手机离眼睛的距离是非常近的，时间一久会造成眼睛酸涩、疲劳。

特别是晚上光线较昏暗，手机发出的光线更是直接刺激眼球。

长此以往，会造成视力下降严重，甚至出现斜视。

若此时还不注意及时停止，会对眼睛造成不可逆转的伤害。

第2处：颈椎

躺着手机的时候，颈椎处于僵硬状态。

很多人躺着玩手机时间长了后，会感觉脖子酸痛。其实这就是不合理姿势，对颈椎压力太大造成的。

颈椎疼痛加剧，如果不能及时保护好，很容易恶化成颈椎病，压迫神经，甚至导致瘫痪。

建议，感觉颈椎有些许不适时，就要及时调整姿势，放松颈椎。

第3处：大脑

我们经常会有这种感觉，晚上玩手机时间越长，越不瞌睡。

这是因为，长时间玩手机造成的大脑交感神经兴奋，影响困意来临。

这样不仅导致睡眠时间过短，不足以维持身体正常需求。还会降低睡眠质量，入睡难，睡着易惊醒，影响第二天的正常工作。

第4处：心脏

心脏的重要性不言而喻。

睡前长时间玩手机，会导致身体分泌大量的肾上腺素，加重心脏负担。

心脏处于紧绷状态，血液供应会受到影响。一旦受到外界刺激，很容易引发心血管疾病，加速心脏衰老。

第5处：肝脏

睡前熬夜玩手机后，很容易导致痘痘丛生、斑点聚集。

很多人认为这只是内分泌失调了，不当回事。其实不然。

睡前长时间玩手机，会影响肝血收藏，损害肝脏健康。

众所周知，肝脏是人体最大的解毒器官，一旦肝脏受损，解毒排毒能力减弱。体内的毒素堆积会引发痘痘。黑色素无法正常分解，导致肝斑出现。

这也是为什么敷最贵的面膜也无法根除皮肤问题的根本了。你的肝脏受损了，只能通过内调来修复。

减少手机伤害，注意这3点。

第1点：提高肝功能

饮食：减少油脂摄入。

油脂摄入过多会导致肝脏周围包裹油脂过厚，易引发脂肪肝，伤害肝脏健康。

建议，尽量多食用水果、蔬菜，减少油脂堆积。

喝：少喝酒、多喝茶

酒精代谢出的乙醛会毒害肝细胞，导致肝脏纤维化加重，引发肝脏病变。

建议，多喝菊花茶护肝。因其含有的胆碱、硒、黄酮类化合物等护肝成分高，能减少脂肪在肝脏聚集、提升肝组织活性，预防脂肪肝，缓解肝硬化等疾病。

第2点：不要侧躺玩手机

很多人喜欢侧躺着玩手机，觉得比较舒服省力。

但是刚才我们也讲了，侧躺时对颈椎的压力非常大。而且还容易造成左右眼的受力不均衡。

另外，还有人喜欢枕着一只手臂玩手机，这时容易压迫到手臂的血管，影响血液的正常流通，造成手部麻木。

建议，尽量身体坐直，手机保持与眼睛平视或稍高的姿势，可最大程度的减少对颈椎的伤害。

第3点：控制玩手机的时间

手机给我们的生活带来的便利确实非常多，如果我们无法远离手机，就尽量减少玩手机的时间。

临床显示，玩手机时间超过1小时后，消耗肝血的速度会明显加快。导致肝血不足以滋养眼部，引发眼睛不适。

建议，尽量控制玩手机的时间，越短越好，最长不要超过1个小时。

测试：你是否已经有手机依赖症了？

1、手机不离身，没带手机会觉得心烦意乱。

2、总是听见手机铃声响。

3、经常下意识的找手机。

4、害怕手机关机。

5、手机断网、没电时，会产生焦虑、暴躁、烦闷的心理。

6、睡觉开机。

如果以上问题，有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有''手机依赖症''了，一定要警惕。