“三不要+2碗粥”不含糊，颈椎痛消了，头晕、手麻也赶跑了！

古人说：“背脊正，不生病。”现代人由于长时间的学习和伏案工作，弯腰驼背的越来越多（包括许多青少年）。胸椎的变形，小关节的紊乱，韧带、肌肉劳损是造成胸椎、背部顽固性疼痛的主要原因，并且也可能引起心慌、胸闷、早搏、胃痛等许多疾病。驼背会导致脊椎神经孔狭窄，即神经根受到压迫或刺激，从而出现许多疾病。

颈椎病都会有哪些症状影响人们：

1、有些颈椎病的患者还会出现头晕、头痛的情况，日常生活中就无意识的会感觉到头痛头晕，甚至有些人会出现恶心的现象。这是因为颈背部的神经受到颈椎骨刺的刺激和压迫而导致的。

2、夜间的睡眠质量也会因此而受到影响，因为颈部出现很强烈的不适感，会导致入睡难，并且在睡梦中会经常醒来翻来覆去的很难受。

3、在日常有时候会觉得手指和手臂出现发麻的感觉，这是因为颈椎病导致手上的神经受到压迫，会引起上肢有酸麻的感觉。

4、试着去左右转动一下你的颈部，看看是否会出现咔咔的声音。我们正常的颈椎在转动的过程中应该是不会出现声音的。

颈椎病“三不要”：

1、不要“高枕无忧”

人的一生中，有三分之一的时间要在床上度过。选择符合生理弯曲，高度适中的枕头对颈椎的恢复至关重要。建议使用黄豆枕头，对颈椎病的康复很有疗效，也要避免使用太软的床垫，预防长时间颈椎处于非生理弯曲。

2.不要胡乱按摩

切记肌肉可以按，骨骼一定不能乱按，通过按摩只是能起到缓解的作用。并且现在一些按摩医师技术参差不齐，如果按摩不当，还有瘫痪的风险。

3、不要受凉

不要长时间吹空调，夏季尤其要注意颈部的保暖，秋冬季节最好选用围巾或者高领衣物做好颈部保暖措施，时刻关注身体变化。

如果不幸患上了颈椎病，一定不能卧床不动，应该进行适当的锻炼。尤其是要加强颈部肌肉的运动和锻炼。这样可以使颈部肌肉得到有效锻炼，对颈椎病的恢复还是有非常大的帮助作用。

饮食蔬菜方面推荐：

茄子

茄子富含维生素C，维生素E，钙，磷等，可以缓解颈椎劳累，肿痛，全身乏力，精神不振等，茄子还有防止出血和抗衰老功能，经常食用可以预防胆固醇，不过茄子属于寒凉性质的蔬菜，因此，消化不良，容易腹泻，脾胃虚寒的人不宜多吃。

番茄

番茄既可以当水果吃，也可以当蔬菜烹饪，番茄中的价值最高的就是番茄红素，它以强大的抗氧化功效和预防抗氧化功效和预防癌症功能而著称，番茄还是胡萝卜素，膳食纤维，维生素C和钾的好来源，对改善颈椎病引起的视力模糊等症状有一定的效果。

除了饮食上注意外还需要积极的配合治疗，几款可以帮助舒筋健骨的食谱：

1、川乌粥

原料：制川乌，姜汁，粳米，蜂蜜适量。烹制方法：将川乌研末，粳米洗净，同放入瓦锅，加适量水，沸后加入川乌，用文火煮2～3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜，搅匀，再煮1～2沸即可。

食用方法：佐餐食用，随量服食。

2、二术苓皮汤

材料：苍术12克，白术12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金银花30克，川牛膝15克。

食用方法：煎服，每日1剂，日服2次。

平常应该从好习惯做起：

1、颈椎病的预防应该注意保暖，寒湿的环境容易导致颈椎病发生，因此，平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

2、注意精神轻松：长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，容易导致颈椎病的发生。而保持乐观、愉快的精神，则可以有效的预防颈椎病的发生。

3、保证正确的姿势是关键：日常生活中，应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

4、在闲暇的时候要多做做一些肩颈部的锻炼，比如可以向前向后旋绕肩膀，转动肩膀等。经常做这些动作可以有效的缓解疲劳，并且还可以让肌肉变得发达一些。让颈椎病的发生几率减少。

目前，颈椎病，腰间盘突出，滑膜炎，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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