中医养生：专治腰肌劳损、腰椎间盘突出、慢性腰痛、腰腿痛

慢性腰肌劳损

属于慢性腰腿痛中较为常见的疾病

慢性腰肌劳损也称"腰背肌筋膜炎"或"功能性腰痛"等，主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。

取穴定位　位于人体腹中线上脐下1.5寸位置处。

面刮法　正坐，举双手，取仰卧位，食指与中指并拢，将食指横放中线处，位于肚脐下缘，与之相对中指下缘处即是。

程度　★★★

次数　40

取穴定位　位于人体第4腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷中。

推刮法　平坐，举手向上，略转后些，则腰间两旁自有两陷可见。

程度　★★☆

次数　50

疾病　人体积累性损伤

慢性腰肌劳损主要由于腰部肌肉疲劳过度，肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内供血受阻，肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量乳酸，从而引发炎症和粘连，日久便引起慢性腰痛。

取穴定位　人体腰部的后正中线上，肚脐的正后方，第2腰椎棘突下凹陷处。

平面按揉法　正坐，伸两手至背腰后，大指在前，四指在后。左手中指指腹所在位置的穴位即是。

程度　★★☆

次数　50

取穴定位　位于人体第2腰椎棘突旁开1.5寸处。

推刮法　俯卧姿势，人的腰部的当第2腰椎棘突下，左右2指宽处即是该穴。

程度　★★★

次数　40