久坐办公室落下的颈椎病，用简单的瑜伽体式来缓解，工作会更轻松

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现如今，很多上班族都在为自身的健康所担忧，很多上班族经常加班、熬夜，最后导致自身的健康状况一路下滑，身体出现很多疾病，颈椎病就是上班族常见的主要病症之一，而且患有颈椎病的上班族不在少数，被颈椎病困扰的上班族也不在少数，今天小伴就教你如何用瑜伽体式来缓解颈椎病！让你工作起来更加轻松！

站立前弯式变式

颈椎病是上班族常见的疾病，并且很多上班族都难逃颈椎病的困扰，对于很多上班族来说，一旦患上了颈椎病，不仅对自己的生活会产生很大的影响，还会对自己的工作、学习产生很大的影响，所以，颈椎病困扰着很多上班族，没有一个上班族愿意患上颈椎病的。

轮式变式

其实要想改善、缓解甚至治愈颈椎病的话，我们就需要知道颈椎病的发病机理，其实颈椎病的发病原因很简单，就是由于我们在上班期间，常常需要对着电脑处理很多事物，而且是长时间面对着电脑，颈椎得不到适当的运动，久而久之，颈椎病就不经意间找上了我们。

头倒立式变式

既然我们已经知道了颈椎病的发病原因是因为我们在上班期间，是因为颈椎得不到适当的运动而产生的，那么我们就要在上班期间让颈椎经常活动一下，比如我们看文件半个小时左右，就要活动一下颈椎，来防止颈椎病的产生。

侧斜板式变式

其次，我们在下班期间的生活中，也要养成锻炼身体的好习惯，不要让自己宅在家中，即便是宅在家中，也要适当的做一些运动，比如，我们可以在家中练习瑜伽，而瑜伽恰恰是缓解颈椎病的很好方法，不止是缓解颈椎病，瑜伽还可以缓解、改善我们身体的很多症状，例如：失眠等症状。

鱼戏式

Step1：身体平躺在瑜伽垫上面，慢慢放松身体；

Step2：双腿膝盖向上抬起，双腿小腿相互贴着，双脚脚掌用力向下伸展；

Step3：脊柱弯曲，向上隆起，头后部接触瑜伽垫，双手伸向头顶。

骑马式

Step1：身体站立在瑜伽垫上之后，向左方向九十度旋转；

Step2：将右脚向左侧迈开一大步，并且膝盖弯曲，呈左弓步姿势；

Step3：上身靠近右腿方向弯曲，左手按压垫面，右手抱住右小腿。

双手鸽王式

Step1：腰部关节弯曲，身体平稳、顺畅的坐在瑜伽垫上；

Step2：左腿大腿伸向身后，并且令小腿向上伸展，右腿自然在体前侧弯曲；

Step3：颈部关节后弯，双手向后伸展，抓住竖直向上伸展的左脚脚趾。

手掌倒立式

Step1：上身利用腰部关节的弯曲能力，向腿前方弯曲伸展，双手手臂伸向地面；

Step2：然后双腿弯曲，要不肌肉开始发力，双小腿悬在空中；

Step3：最后双腿借助腰部关节的弯曲和伸展能力，将双腿移至于头上方，并且控制好身体呼吸节奏。

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