不怕腰痛，就怕腰椎间盘突出！

提到“腰腿疼痛”，我们首先想到的是中老年人：人老难免有腰腿疼痛的症状。其实如今腰酸背痛，早已不再是老年人的专利，很多年轻人、中年人的腰部也经常出现酸痛感。

国外流行病学资料表明，腰背痛的年发生率在15%-20%之间，在38-64岁年龄组的腰背痛的年发生率为66%，发病率最高的是40-60岁年龄组。

实际上，腰腿疼痛并不是一种病，而是一种症状，很多疾病都可以引起腰腿疼痛，比如骨关节炎、骨质增生、骨质疏松症等，圣原和您一同探讨导致腰腿痛的深层原因。

腰腿痛的四个深层原因

1、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。90%以上的腰椎间盘突出症最先出现的症状就是腰痛，且疼痛往往从上到下，转移还有一定的模式：从下腰部→臀部→大腿后方→小腿外侧→脚。

如果中老年人出现腰腿痛，不要乱吃止痛药，最好专科医院检查诊治。

2、腰肌劳损

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置会相对较浅。如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛给你，可能就是腰背筋膜炎，即腰肌劳损。腰肌劳损重在预防，避免做易引起“闪腰”的动作，一旦腰部扭伤，必须休息，避免记住不断活动。

3、骨关节炎

骨关节炎是引起腰腿痛，尤其是膝关节疼痛的主要原因。它是由于年龄增长、劳损、肥胖等诸多因素引起的关节软骨退行性病变。主要表现为关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受限和关节畸形等。

4、骨质疏松

一般人认为，骨质疏松的人容易骨折或驼背。事实上，骨质疏松也会引起腰背痛。当骨量丢失到一定程度，就会出现全身的骨头痛，尤其是腰背痛多见。

腰腿痛重在预防

1、适度运动

适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。

2、注意合理营养

钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，充足的蛋白质有助于骨基质形成。

富含钙的食物：牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。

3、戒烟戒酒

吸烟会增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失。

4、按摩保健

按摩腰阳关穴

取穴方法：在腰部，第四腰椎棘突下的凹陷中。

按摩方法：左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。

功效：督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

按摩委中穴

取穴方法：在膝关节后，腘窝横纹正中处。

按摩方法：双手对搓至热，以两手同时拿揉（用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉）两下肢委中穴，约1分钟。

功效：“腰背委中求”，每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

按摩承山穴

取穴法：腹下出现尖角凹陷处。

按摩方法：被施术者俯卧位，施术者用大拇指指腹点揉承山穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧承山穴交替点揉。

功效：舒筋解痉，理气清肠。缓解腰肌劳损、坐骨神经痛等。