孩子长个的绊脚石，腿疼外伤都不可轻视，家长看完绕过这些坑

#儿研所儿医说#

春夏至，天渐暖，万物复苏，也就到了一年中对于孩子长高最重要的一段时期，针对如何长高，我们儿研所多位专家都做了详细的讲解，在此我就不一一赘述了。感兴趣的家长可以阅读我院两位专家的科普文章，链接在文章最后。

春夏天暖，孩子长高的黄金时期，会出现哪些相关的问题呢？如何避免这些问题的发生呢？除了保健科和内分泌科同事讲的饮食睡眠等问题，如何让我们的宝宝在长高的道路上少走弯路，让宝宝躲开绊脚石呢？下面我们就一个一个问题来进行分析讲解。

宝宝白天运动后晚上总是疼醒，是什么原因呢？我们该怎么办？是缺钙吗？

大家都知道，良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，使全身得到更好的放松，促进宝宝的生长。任医生的门诊，每天都有很多因为晚上腿疼来就诊的宝宝，都有晚上疼哭的经历，这严重影响了宝宝的睡眠质量，继而也影响了宝宝的长高。

那么是什么原因导致宝宝白天活动后晚上会出现这么严重的腿疼呢？有以下几方面原因。首先，我们的肌肉长度的增长是伴随骨头生长的牵拉而增长的，宝宝处于长个高峰期，骨骼增长速度快，肌肉在骨骼的牵拉下处于一种较正常成年人更大的肌肉张力下。通俗的说，就是宝宝的肌肉，就像橡皮筋，相比于成年人，绷的更紧。在这种状态下，即便宝宝的活动量不大，也容易出现疼痛的感觉。这也就是家长口中的生长痛的发病原理。

其次，宝宝的活动量，在春夏天暖后明显增加。活动量增加，意味着肌肉会产生更多的乳酸。长时间的大运动量，四肢特别是下肢的肌肉乳酸堆积量会明显增加。乳酸的堆积也会引起下肢的酸痛。最后，白天宝宝可以接受各方面的刺激，下肢的隐隐的疼痛不造成主要感觉，而在晚上宝宝睡着之后，由于其他感觉处于静息状态，下肢的疼痛刺激便成为主要感觉。

那么作为家长，我们能为宝宝做什么呢？睡前对宝宝的四肢肌肉进行充分的按摩可以使紧绷的肌肉得到充分的放松，同时可以促进局部的乳酸进入血液系统，进入肝脏代谢掉。同时，适当的热敷可以促进局部肌肉的血液循环，不但可以促进乳酸的尽快排除，在运动中产生的比较轻微的肌肉拉伤也可以得到尽快的恢复。

有的家长会问，孩子腿疼是不是因为缺钙引起的？这里给家长科普一下，单纯的缺钙很少引起腿疼。血液内低钙在宝宝的主要表现为不易入睡，入睡后多汗，容易出现阵发性腹痛、腹泻等，最主要的表现就是容易出现肌肉的抽筋。肌肉抽筋也会引起腿疼，但是和单纯的腿疼的表现完全不同。当然，即便疼痛不是缺钙引起的，在孩子长个的高峰期，补充充足的含钙的食物也非常必要。

为啥我家宝宝运动老是容易受伤，除了局部损伤，会影响长高吗？

通过阅读相关科普文章，大家都知道适当的体育锻炼是促进孩子长高的重要方法。体育锻炼不仅可以促进骨骼的血液循环，还可以增强骨骼的强度，同时，户外的体育锻炼可以增加皮肤直接接受紫外线照射的量，增加维生素D的形成，都可以促进宝宝的长高。由于宝宝的奔跑运动速度比较快，又缺乏自我保护意识，运动中就很容易受伤。如果是四肢软组织的损伤，临床也叫挫伤，主要就可以通过制动，局部用药和理疗得到缓解。一旦出现累及骨骺的损伤，那就会不可避免的影响长高，严重的还会引起骨骼发育的畸形。从解剖学的角度来分析，四肢长骨的骨骺部位为骨骼最为脆弱的地方，也经常是应力的集中点，运动伤引起骨骺损伤的也不在少数。

那么如何避免骨骺损伤呢？首先，运动前的充分热身非常重要。热身运动要对全身的所有大小关节进行充分的活动，同时，包括颈椎、胸椎、腰椎也要进行旋转、屈伸等的充分拉伸。其次，针对不同运动要有充分的防护，比如轮滑需要对踝关节，膝关节，肘关节，腕部以及头部做好充分防护，避免因宝宝摔倒造成严重的骨损伤。

如果发生了累及骨骼的损伤，

一定要严格制动，

一定要严格制动，

一定要严格制动，

重要的问题说三遍。家长可以根据周围的条件，选择使用木板，纸壳等硬而平整的支撑物固定住患肢，防止活动造成的继发损伤，然后尽快到正规的医院及时就诊，接受正规的治疗。

@儿研所生长发育李大夫

家长必知：春暖花开，抓住增高好时机！

为了让孩子长高，春天更应该抓住机会！学会可能事半功倍！

@儿研所内分泌刘医生

孩子春天能长多少?

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