腰酸、腰痛？常按这2个穴位，不花钱，还能有效缓解腰痛！

腰部是我们身体非常重要的一个部位，如果腰部出现的问题，对于我们的工作和生活影响是非常大的。你细心一点就会发现，在我们的生活和工作之中，对于药物的需求来说是非常强的。

当然，腰部疼痛对于现代人来说是一个很常见的现象，因为现在很多人的劳动强度很大，所以很容易伤害腰部。当然也有一些上班族常常是对着电脑伏案工作，这就会导致久坐不动，对于腰部来说伤害是非常大的，所以会出现腰疼的现象。

但是腰痛是一种症状而不是一种疾病。当然也有最常见的一种现象就是，当你出现腰痛的时候去治疗，大多数情况下医生会给你开一些活血化瘀止痛的药物给你，另外会建议你保证适量的运动，因为运动是保证健康非常重要的因素，所以他会鼓励你平时多加运动。

而且要痛这个病症，看病吃药治疗费用很大，最关键的是治标不治本，所以如果为了缓解腰痛或腰酸的症状，那么，本身其实就已经是最好的药物了。如果要缓解腰痛、腰部腰酸的症状，其实可以自己每天做上适量的运动，通过睡觉前的几分钟简单的动作，就能够给你带来一个很好的治疗腰部的效果。不仅能够缓解腰痛和腰症状，而且还能够防止腰椎间盘突出，能够护腰、强腰。那么有那几个方法呢？

【1】按摩腰阳关穴位

我们都知道当某一个部位出现问题或者是出现疼痛的时候，其实这个疼痛部位本身的地方以及周围或者是其他地方都有相应的穴位，可以缓解这个症状的。

腰阳关穴位于腰部，背后正中线，第四腰椎棘突下凹陷中。这个穴位是专门治疗腰部疾病的穴位，尤其对现代人经常犯的急性坐骨神经痛、腰扭伤等症状来说，治疗效果非常好。

当发现腰部疼痛的时候，可以躺下来或者趴着，用热毛巾，或者热水袋，在腰阳关的位置热敷。保持这个部位的热度，每次敷20分钟到半小时即可。

当然其实也可以通过按摩穴位的方法来缓解疼痛症状。可以用大拇指在腰阳关的位置打转按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症状。

或者是可用点揉法，可以手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为宜。或者也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打这个穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。每天、每次可按摩2-3分钟，2-3次/日即可。

【2】按摩命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。取穴方法：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。命门穴的主治症状为：腰痛、肾脏疾病、精力减退、夜啼哭、老人斑、疲劳感、青春痘等。

按摩方法：右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

指压时，有强烈的压痛感。按揉的时候建议用力轻柔。

本文章由五福大健康文案组供稿

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