专家告诉你：减肥，类风湿关节炎患者的一剂良药

网上有句话：三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人追，六月对象吹......

为了阻止这场悲剧的发生，不少姑娘们早就在为自己的身材做打算了，那么，除了形象以外，还有健康等多种因素的考量。

类风湿关节炎是我们风湿免疫科的一个常见疾病，主要表现就是：双手双脚小关节的疼痛，晨僵（早上起床的时候，关节僵硬紧绷感），逐渐进展到关节致残；多伴有血沉及CRP等炎症指标的阳性，以及类风湿因子及抗CCP抗体等自身抗体阳性，需要长期规律的使用抗风湿药物或者生物制剂等药物。

那肥胖在类风湿中扮演什么角色呢？很遗憾，对于肥胖，咱们还是避之不及是甚好。

来自卡尔加里大学的 Barnabe C教授团队，做出了一项关于肥胖对于类风湿性关节炎缓解以及疾病活动度的临床研究，该论文同时发表在《Arthritis Care Res (Hoboken)》上，文章主要结论在于提出：肥胖降低了RA获得缓解的几率，并对疾病活动和治疗期间患者报告的结果产生负面影响。肥胖会加重类风湿关节炎的病情。相比较正常体重患者，肥胖的类风湿关节炎患者更难达到疾病缓解。换句话说，减肥或许可成为类风湿性关节炎患者的另一剂良药。

1. 减肥可以降低机体因疾病导致的炎症反应。脂肪细胞可以长生一种叫瘦素的激素，这种激素可以加重机体的炎症反应。所以不管是哪一种关节炎，通过减肥，都可以在一定程度上降低炎症反应，另外，肥胖与类风湿性关节炎患者的胰岛素抵抗有很大的联系。

2. 体重降低，负重也就少了，缓解了自身体重对于关节的压力。自身体重是关节的重要负担。减肥通过降低体重而降低了关节的负担，关节疼痛等症状会明显缓解。而且，也有研究表明，

3. 减肥可以改变个人的外在形象：通过减肥可以改变个人的外在形象，增强自信，可以更加勇敢的对待疾病，精神气儿足了，战胜疾病的信心也就够了。

运动：有学者提出，最好做间歇的运动，什么叫间歇性运动呢，就是你运动一会，就休息一会，或者是运动一会呢就慢走一会儿就散步一会，而不是持续长时间运动。那这样的话你刚刚还没有疲劳的时候又休息了，然后呢再运动然后再休息，反复循环。这个呢就叫间歇性的这个运动。这样来说呢对很多比较胖的朋友们来说，对他们来说这种运动方式，对他来说可以坚持比较长的时间。

饮食：减肥控制饮食的时候，一般说来在开始的时候都是先严格控制你的主食的摄入量，一些食物本身会加重炎症反应，所以类风湿关节炎患者在食物的选择上尽可能多选择水果蔬菜、优质蛋白和谷物，虽然这对于吃货来说，这将比登山都困难的事情，千万别被人怼：心灵再美也就是个好心肠的胖子……

另外，需要强调的是：在开始锻炼运动初期，适合轻柔的运动，如游泳、步行、骑车等。避免剧烈运动，也避免登山运动。在类风湿关节炎急性期最好卧床休息，不宜运动锻炼，以免加重病情。

类风湿关节炎患者控制体重，不仅有助于类风湿关节炎病情控制，也可以减少罹患其他疾病的可能，因为肥胖目前是多种心脑血管疾病的独立危险因素！鼓励类风湿关节炎患者科学减肥，有效控制病情。

瘦纸永远不知道胖子站在秤台上的无奈，胖子永远不懂瘦纸轻易被推倒的凄凉，减肥犹如戒毒，复吸一次便前功尽弃，为了更健康，让我们动起来，控制一下您的体重吧！

#清风计划#，#青云计划#。