失眠的“救星”公布了，不是酸枣仁，连续吃1个月，失眠溜走了

失眠可能是每个人都有过的经历。老吴是一家工厂的流水线工人，每年冬天的时候总是会失眠，尤其是他前几天刚买完菜的时候忽然感觉自己头开始眩晕，眼前发黑，他赶紧抓住楼梯，感觉自己差点摔倒。

刚开始老吴没有太在意，他觉得是自己没有睡好导致最近身体出了问题，平时的他就经常头晕目眩，并且记忆力也不太好，偶尔犯头晕的毛病是正常的。

让他没想到的是这几天睡觉的状态从原先一天还能睡3、4个小时，到现在变成了彻夜睡不着的情况，这让他感到非常难受，并且自己身体抵抗力逐渐下降，还出现了感冒的情况吓得他以为是新冠病毒呢。

其实你以为失眠多梦睡不着这些都是小问题吗？这些其实是睡眠给你发出的求救信号。每当提到失眠，很多人要么觉得无所谓，要么觉得随便吃点药就好了，这种事情没什么大不了。但你不知道的是，失眠严重的话会患有精神衰弱、抑郁症、焦虑症等，严重的时候还会促成脑梗，对生命造成严重的威胁。

失眠的“救星”公布了，不是酸枣仁，连续吃1个月，失眠溜走了

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

当然要想真正改善失眠，除了饮食外，还要更注意以下几点：

加强身体锻炼加强锻炼是一个老生常谈的话题了，生活中中老年人选择的运动不要过于激烈，例如生活中打羽毛球、慢跑、骑车等活动都是非常不错的。运动时会产生大量的疲惫感，帮助身体获得免疫力，从而能够更好地改善睡眠。如果是继发性失眠是可以通过运动锻炼以及平时饮食习惯的调整来改善的。

经常用热水泡脚生活中睡眠不好的人可以选择用热水泡脚。用热水泡脚能够增强人体抵御疾病的能力，并且让身体快速回暖，使人睡眠质量得以提高。白天的运动与锻炼使得人变得更加疲惫不堪，造成睡眠出现紊乱以及产生严重的精神萎靡，回家用热水泡脚能够让自己的身体得到放松，并且能够使得自己更好地进入梦乡。

戒烟戒酒长期大量吸烟以及喝酒是对睡眠没有好处的，并且香烟中的尼古丁对于睡眠来说有很强的刺激性。经常抽烟的人容易产生头晕目眩以及心脑血管疾病，有的甚至会诱发脑梗以及脂肪肝等疾病。所以戒烟戒酒对于睡眠来说是很有帮助的。

经常抽烟还会刺激脑部中枢神经系统，使得大脑受到刺激从而无法入睡。

写在最后

生活中很多失眠问题都是由于心情压抑所导致的，对于睡眠障碍问题，很多人追求的是给于求成的效果，其实这样想思想是不对的。就像感冒 一样吃药是为了缓解感冒带给身体过度的刺激，并不能完全彻底消灭感冒，最终感冒还是要靠自身的免疫细胞来彻底杀灭的。失眠也是一样，并不能完全根除，只能从生活中不断进行调理，逐渐改善睡眠，因此在平时生活中最应该做的就是正常作息来调整自己的睡眠。

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