缓解颈椎问题的有效办法，关于颈椎你了解多少？

由于工作压力、生活习惯等原因，不少人都会不同程度地出现腰酸背痛，事实上，这可能并非仅仅是简单的肌肉酸痛，而可能是患有颈椎病。颈椎病如果治疗不及时，可能会引起视力障碍、高血压、老年痴呆、心脏病等多种并发症。

随着年龄增加，患颈椎病的风险逐渐增大，颈椎病现在呈现出年轻化趋势，患有颈椎病或严重骨质增生的人，最好少按摩，如果按摩请尽量选择正规机构找专业医师。

颈椎病可引发多种并发症

许多人都知道，颈椎病患者容易发生颈部不适、疼痛、活动受限、头晕、睡不好觉等，但是，颈椎病的危害，远远不止这么简单。

颈椎病也分很多种，各自有不同的临床表现。如颈型颈椎病可引起肩颈和背部不适，及枕部发紧、头痛等。神经根型颈椎病可引起上肢疼痛、神经痛性肌萎缩；脊髓型颈椎病可引起脊髓功能障碍，是脊髓压迫症之一，可严重致残；椎动脉型颈椎病可引起头痛、椎基底动脉供血不足等；交感神经型颈椎病可引发眩晕；食管压迫型颈椎病引起吞咽困难。

颈椎病还可以引发多种并发症，视力障碍、高血压、老年痴呆、心脏病……这不是危言耸听，医生发现颈椎病至少可引发全身70种病症，很多你可能完全没想到！

视力障碍

表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不一，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫导致。

下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。

猝倒

在站立走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。对于已经存在颈椎管狭窄的人，猝倒后严重的可能出现四肢瘫或大小便功能障碍。

这些小细节可以保护颈椎

枕头

枕头可以保护颈椎，支撑颈部肌肉，让人们放松休息。睡觉时，应该让头颈保持在基本一条直线，让颈椎保持正常弧度。仰卧时，枕头的高度应该在一拳左右（头枕变形后的实际高度），侧卧时，以一拳半为宜。枕头的硬度要合适，太硬的枕头会造成局部压迫，不利于血液流通，有些人觉得脖子不舒服放个啤酒瓶枕着的做法不可取。

坐姿

低头时间太长，容易使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是挺胸抬头，颈部保持微微前倾，使用电脑时建议将屏幕垫高，以工作时能保持平视为宜。工作超过一小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。不要靠在床头或沙发扶手上看书、看电视，不要经常低头玩手机。

温度

长时间对着空调，颈椎周围的软组织会发生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛，建议夏季炎热时，睡觉不要一直开着空调，颈及肩背部尤其不要直对着空调吹。

运动

游泳、放风筝都是不错的保护颈椎的运动，但是，放风筝的时间不宜过长，以免适得其反。活动颈椎不要超过它的正常生理范围最大限度或局部所能耐受的时值，有部分人群希望通过“抬头运动”来对抗平时“低头习惯”的影响，幅度不宜太大，时间不宜过长。