失眠多梦易醒，很可能是颈椎在报警！

现在很多人饱受失眠的困扰，失眠的主要表现为入睡困难、多梦、早醒等，夜晚睡不好，往往给白天的工作生活带来很大困扰。

失眠的原因有环境因素、精神因素、情绪因素、疾病因素等多种原因，但是由于现代人电脑手机的普及使用，导致颈椎病患者的增多，颈椎病引起的失眠需要我们关注。

颈椎病为什么会影响睡眠？

早期的颈椎病

一些早期的颈椎病的症状，如胸闷气短、头痛、胃肠胀气等，假如长期存在，也会造成患者焦虑、烦躁、失眠多梦。

颈椎病本身引起的疼痛

颈椎相应节段区的内脏疼，如心绞痛、胃痛等，这些疼痛感都会直接影响患者的睡眠。

由于椎动脉病变使脑供血障碍

颈椎间隙变窄导致椎动脉相对延长，病变会对椎动脉产生直接压迫或者会造成椎动脉血循障碍而使患者脑部供血不足，从而影响患者的睡眠。

颈椎病引起失眠如何改善？

不要用颈过度

防治颈椎病的基本原则是改变损害身体的不良习惯，任何姿势都不可维持太长时间，不要等待颈酸头胀才去变换姿势。我们需要主动地经常变换姿势，以使颈部能得到适度休息。

选择合适枕头

睡眠时的颈部肌肉基本完全放松，是重塑颈椎的好时机，因此正确选择枕头来重塑颈椎非常重要。枕头过高、过低、过软都会引起颈椎病和加重此病。一个好的枕头要有一定生理弯曲线，且在舒适的同时不会变形，当人们入睡后、肌肉松弛时，枕头就起到自动牵引、调整颈椎小关节的作用。

主动锻炼颈部肌肉

头手对抗操

挺胸收腹下颌微抬，双掌交合扣在枕后骨突出部；

双掌用力推头向前，同时头枕向后用力对抗掌力，保持头颈位置不变；

此时颈后的肌肉群因为要向后对抗向前的掌力而收缩；

维持该姿势20秒至60秒，觉得颈部累了可放松休息。

每次重复做一到三回，每天做一到三次。

颈肩腰腿痛科l 张国永