颈椎杀手就是因长期低头所致!低头族要注意了~

文 / 壹品健康epChina
2019-04-17 18:42

我随着电子科技的发展,使用各种电子设备已经成为了我们的生活习惯,无论何时何地人们都离不开手机,所以低头族慢慢的就越来越普遍,低头族存在许多安全隐患,马路上低头看手机极易发生意外情况,时间久了颈椎也会出现问题,怎么告别低头族呢?

低头组的危害

马路上低头看手机极易发生意外情况

低头看手机,不注意周围人行车流的情况,发生交通事故的可能性很大。即使马路上车流较少也会发生其他情况,据报道,某人在路上低头看手机时,没有注意到地面的井盖丢失,结果掉入地下水道中。还有人因为看手机过于投入,导致撞到路灯的立杆上。

与朋友和家人的交流变少,使得人与人之间的感情变淡

朋友聚会,本来大家应该高高兴兴的大谈阔论,好长时间不见该有多少话要说呀,偏偏有人这时候掏出手机看。好好的加深感情的氛围被手机无情的破坏无遗。在家庭中,丈夫拿手机看新闻,妻子拿手机读小说,儿子拿手机玩游戏,爷爷奶奶不会玩智能手机只能选择看电视了。家庭中的那种和谐温馨的感觉淡然无存,每个人都存在自己的虚拟空间中。

颈椎杀手就是因长期低头所致!低头族要注意了~

长时间低头看手机,容易得颈椎病

据报道,某个19岁的小伙子因为长时间看手机导致颈椎畸形。也有专家说,如果我们低头的幅度超过30°,并且长期保持这样的姿势下,对颈椎造成的伤害比看电脑还要大。

手机辐射造成视力下降

有人曾在床上偷偷地看手机至半夜,第二天导致眼睛红肿,迎风流泪,十分地不舒服。所以,道理很简单,长时间看手机,眼睛视力会下降。

正确地使用电子设备

1.看手机时,高抬手持手机,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位。

颈椎杀手就是因长期低头所致!低头族要注意了~

2.时间不宜过长;经常变换姿势。

3.手机不宜过大、过重;善于借助器械支持手机,减少负荷,头部保持垂直,自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

4.训练颈部后侧肌群力量:静力性对抗训练,即用双手交叉抱住后脑,头向后用力,手予以适度的力量进行对抗,不做低头仰头的运动,只是静力对抗,持续3-5秒后,放松3-5秒,再静力对抗,反复做5-7遍,每隔1小时做1次,每天可做十多次。

小编说两句

注意:在这方面,我们的老年人,特别是有骨质增生或椎管狭窄的病人,或者有颈性眩晕的患者,不宜过度仰头,也不能随意大幅度转动头部,以免导致病情加重。但是,对于其他人而言,我们要多活动活动,不要每天只顾着手机,不要让手机成了我们健康的导火索~