肝脏好不好,看眼睛,夏季养肝,坚持“四多三少”,肝会越来越好

文 / 养生知识库
2018-05-30 12:20

肝脏,人体将军,对身体健康十分重要!

夏季是肝病的易发期,很多肝病会在夏季发作!

所以,夏季一定要做好养肝工作,促进身体健康!

肝脏好不好,看眼睛,夏季养肝,坚持“四多三少”,肝会越来越好

肝脏好不好,看眼睛

中医认为,肝开窍于目,中医说“目者,为肝之外候。”

也就是说,眼睛是肝的外部征象,肝脏的健康情况,会反映在眼睛上。

眼睛的位置在全身至高之处,只有气血充足的人,眼睛才能神采奕奕。

眼睛明亮有神——肝脏健康

中医讲,肝开窍于目,眼睛是肝脏的窗口。一旦肝脏健康,那么,眼睛就会明亮有神。

同样,如果一个人的眼睛明亮有神,那么,说明它的肝脏也一定不错!

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眼睛干涩、疲劳——肝血不足

如果,你经常对着电脑、手机或书本,过度用眼会消耗肝血。

《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤:“久视伤血”。

这里的“血”,指的就是肝血。

所以,当你出现眼睛干涩、疲劳的时候,说明你的肝血不足了,需要注意补肝血了!

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眼红有血丝、视力模糊——肝火旺

肝火旺盛,常常会出现眼部症状,如:眼红、眼干、眼部分泌物多、视力模糊等。

另外,“肝火大”还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等等。

所以,当出现这些症状时,一定要小心是否是肝火旺了,注意给肝脏降火!

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巩膜发黄——肝炎、肝胆湿热

巩膜发黄,是诊断肝脏疾病的重要依据。

一方面,要小心肝炎,甲型肝炎、急性乙型肝炎,几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

另一方面,有可能是肝胆湿热引起的,湿热蕴结肝胆,胆液不循常道,随血泛溢引起的以目黄、身黄、尿黄为主要临床表现的一种肝胆病证。

所以,当出现巩膜发黄的情况,一定要小心,立刻就医检查,切莫忽视!

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夏季养肝,坚持“四多”,肝脏会越来越好

1、多花草茶,滋阴去火

所谓药补不如食补,如果情况不是特别严重,可以用一些花草茶进行调理,蒲公英、菊花、金银花等,具有清热去火之效,是不错的选择,也可以搭配在一起泡水喝!

可以取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,制成金桂菊茶包,每次取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

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金银花自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,疏热散邪,可清除体内毒素,常与菊花搭配使用。

桂花香气柔和、味道可口,性质温和,不仅可以中和寒性,还有解除口干舌燥、肠胃不适!

菊花能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

蒲公英归肝经,具清热解毒、保肝利胆的功效,善于清肝热,但其清中有透、透中有清,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

四者搭配在一起,可以很好的给肝脏“降降火”!

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2、多吃绿

绿色入肝,多吃绿色食物,对于保护肝脏十分有益!

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排出,促进人体新陈代谢,有助人体健康。

夏天多吃黄瓜,对于肝脏来说,也是不错的选择!黄瓜含有丰富的膳食纤维,蛋白质,烟酸,可促进肠道毒素的排泄,同时还能降低人体胆固醇,有益肝脏健康。

西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是对脂肪肝的预防,这一点非常重要。西兰花中富含萝卜硫素,它是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。

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3、多推敲

早敲胆经,促进肝胆排毒。

每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,大概敲10分钟,最好微微发热。

可疏通胆经,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。

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晚推肝经,畅通肝经,更健康。

肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前,把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。

先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

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4、多运动

即便夏季炎热,也不要太懒惰,还是要进行一定的运动,多运动,对于肝脏健康来说也十分有好处!

运动的同时,能促进体内的血液循环功能,加速体内的供氧能力,可帮助清除肝脏内多于的毒素,更加强了肝脏器官的排毒能力。

如果,人体每天坚持慢跑,能很好的加速肝脏器内的血液循环功能,大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养,能促进恢复肝脏器官的功能了。

闲暇时间,多散散步,不仅能促进体内的血液循环功能,还能锻炼自身筋骨和肌肉,对于生活和工作中的压力,也能得到一定的缓冲和缓解,也同时减轻了肝脏器官的压力,对肝脏器官起到了一种保护的作用。

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夏季养肝,坚持“三少”,肝脏会越来越好

1、少烟酒

喝酒伤肝,相信大家都知道,所以日常能少喝就少喝,能不喝就不喝,最大程度的保证肝脏健康!

至于抽烟,千万不要以为只是伤肺,吸烟也会伤肝!

吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。临床还发现,一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

吸烟不单加速肝纤维化进程,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化失代偿发生,同时,与形成肝细胞癌也有关联。

所以,生活中,想要肝脏健康,除了要少喝酒以外,还要注意少抽烟,最好是可以戒烟!

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2、少熬夜

炎热的夏季,到了夜晚才凉爽一点,所以,很多人,会选择在夜晚来做一些事情,一不小心就熬了一个夜!

而晚上23时,血开始循肝胆经,这时候入睡,“静卧血归肝”,就可以让血液循环至肝脏,帮助肝脏转化、解毒等功能充分发挥,肝阴足,则血气循环充分可濡养双目。

所以,夏季,不论什么原因,都请少熬夜,来保护肝脏健康!

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3、少宵夜

夏季的夜晚,约上几个好友,吃点路边摊,相信是很多人的选择,然而,这样做确实感觉到了爽,但是,对于肝脏健康十分不利!

睡前吃宵夜,很容易给肠胃增加不小的负担,同时还会带来肥胖,易导致脂肪肝,给身体健康健康带来隐患。

而吃的多、消化不良,还会干扰睡眠,睡眠不好,进一步影响肝脏健康,所以,宵夜一定要少吃!

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最后,易疲劳的人肝不好,一个简单小动作,最养肝!

肝好人就会好,肝不好的人非常容易疲劳,不妨每天花2分钟,做一个简单小动作,来保护肝脏。

闭眼睛,肝主目,养肝首先可以养目。

用眼疲劳的话,闭眼睛,就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

还可以转动眼球,固定远方一个大型物体为目标,从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。

记住,保持头部不动,只眼球动,转动10圈,再从反方向转动10圈,能有效清除眼疲劳和提高视力。

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