高血压患者“五要，三不要”

在日常生活中高血压很常见，高血压已经成为了威胁我国居民身体健康的一种慢性疾病，与健康的生活方式有着很大的关系。冠心病、中风、脑梗塞、脑出血、高血压肾病、视网膜病变等是高血压患者常见的并发症。早期的症状并不明显，很难以让人察觉到，但是一旦出现心脑血管并发症，就很难控制，堪称“无声杀手”。

高血压会给患者带来很多生活上的不便，除了日常药物的治疗之外，还需要每天对血压进行测压监控，但是有效控制与治疗高血压还是得从日常的饮食入手。

“五要”

一、要控制热量的摄入

要从饮食上控制热量的摄入，单糖类（蔗糖、果糖、葡萄糖等）容易让血脂升高，所以高血压患者尽量少吃或者不吃。建议高血压患者多吃植物纤维较多的食物，如燕麦、玉米、淀粉等。

二、要控制脂肪的摄入

要从饮食上限制动物性脂肪的摄入，烹饪的时候，尽量只用植物油。可以多吃海鱼，其中的不饱和脂肪酸能抑制血酸形成，延长血小板凝聚，降低血浆胆固醇，有预防高血压和中风的作用。

三、要多摄入低蛋白食物

要多摄入低蛋白饮食，最好是大豆蛋白这样的的植物蛋白，能防止脑卒中的发生。如果患者在患有高血压的同时，还患有肾功不全，则要限制蛋白质的饮食摄入。

四、要多摄入含钾、钙多的食物

要多吃含钾、钙多，但是含钠少的食物，如西瓜、海带、芋头、茄子、虾皮、牛奶等。这些食物对心血管有保护作用，还能舒张血管，从而降低血压。除了要少吃含钠的食物之外，在烹饪的时候，也要尽量少放盐，也可以用无盐酱油取代盐，这样有利于高血压患者的恢复。

五、要多摄入蔬菜

高血压患者要多吃蔬菜，食用新鲜蔬菜、水果以及粗纤维类食物，保证大便通畅。

“三不要”

一、不要易怒

每天都保持乐观的心态，不要经常生气、愤怒，容易造成血压升高。

二、不要抽烟、喝酒

高血压患者不要喝酒、抽烟，尤其是尤为烈性的酒，因为酒精成分容易引起心肌脂肪的沉积，导致高血压和冠心病的发生。

三、不要“重口味”

不要吃“重口味”的食物，尽量以清淡饮食为主。