保护颈椎的几个妙招

颈椎是脊椎中最灵活、活动频率最高的椎体,同时它也是干活最多、受累最多的部位。颈椎还是神经的重要通道，就好像是一个双行线的高速路一样既肩负着将大脑发出指令并输送到全身各处，还要将全身各个躯干通过颈椎向大脑发送各种神经信息，也正是因为它的这种生理特点，使得它很容易受伤害。如果再加上生活中的种种不良习惯，势必会使颈椎疲劳过度，进而诱发颈椎病。那么，保护颈椎的方法有哪些呢？

1.保持良好的坐姿或者体位。看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

2.提醒自己做颈椎操。电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动双臂和扩胸运动，少做颈椎旋转活动。

3.常常参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

4.选择科学的枕头。我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响，枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”，仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

5.注意颈部的保暖。冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度；夏天的时候，也不要用空调和风扇对着颈部吹，因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重，所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。